老人運動需要注意些什么

老人運動需要注意些什么

　　最近網上有一個93歲老人堅持跳繩40年，每天運動5個小時，在網上走紅了。大家都對這個老人敬佩不已。對于年輕人來說，就算每天花個2小時運動，都會覺得很勉強。但是，老人這種堅持不懈運動的精神，真的讓很多年輕人都自嘆不如。

　　93歲老人堅持跳繩40年

　　但是，精神歸精神，年紀這么大的老人，運動量還這么大，還做這么劇烈的運動真的好嗎?其實，很多專家和醫生都不太建議年紀大的老人平時做太激烈的運動的。

　　首先，因為老人年紀大了，心肺和骨頭都不像年輕人那么好了。但是運動就是需要心肺和骨骼配合的，所以說，擔心運動量太大，和太過激烈的運動會讓老人的身體出現問題。

　　另一方面，不建議的原因是對于，那么可能沒有長年的運動習慣，而突然要開始運動的老人來說，更加不建議突然間增加太大的運動量了。

　　老人運動

　　那么，老人在運動中應該要注意哪些問題呢?首先就是運動前要補足水分，而且在運動過程中要注意自己的呼吸和身體的一些狀況，要是出現不適，就要馬上停下來。不能太過急于求成。

　　而且，如果是冬天運動的話，不能因為流汗就脫衣服，不然會導致感冒。另外，老人最好也不要做負重運動，不然也是要在有專業人士在身邊指導的情況下進行。

　　還有一點，就是進食與運動間時間差的問題了，吃完飯不要馬上就進行運動，運動完也不要馬上進食。要先讓身體冷卻平靜下來，呼吸都完全順暢了之后再吃飯。

　　老人運動注意事項

　　不管身體多好，在自然規律面前，人老了，一定是很多身體的機能都減弱了，所以說，老人在運動中還是要量力而行。