體脂多少才能露出腹肌
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曾揚1167由 分享
這個問題挺好的!體脂多少才能露出腹肌!
我想知道，你想露出幾塊腹肌呢?一塊?兩塊?四塊?六塊?
每一個層次都不一樣的，想要更多的腹肌露出來，肯定脂肪就要越低!但是也不是想要幾塊就能擁有幾塊的!
正常人來說有幾塊腹肌取決于自己的腱劃有幾條，大多一般是三排腱劃，那就是六塊腹肌，極少數是四條腱劃，八塊腹肌的，當然，4塊腹肌的和10塊腹肌的，那這個幾率就實在是。。。。
想要露出腹肌，不光是減脂，平時的力量訓練也很重要，因為力量訓練中，每一次都需要收緊核心收緊你的腹部，訓練越高水平來說，你動用的腹部就會越多，你的腹部也就越清晰!
如果你沒有力量訓練，只是一味的有氧運動減脂的話，也有肯定，你的皮脂特別特別低了，也有幾率一樣也沒有腹肌!但是這樣的幾率會較少!
如果長時間有保持力量訓練，就算你脂肪含量20-25了你基本2塊-4塊腹肌還是能看的出來的
皮脂在低點，15-20左右，就會四塊稍微清楚一點
皮脂在10-15左右四塊會比較清晰，第三排也就是六塊，也會隱約有一點點了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六塊腹肌了!
所以想要更漂亮的腹肌，建議大家，力量加上有氧運動，系統的控制飲食，你的腹肌指日可待!