初次去健身房注意什么

初次去健身房注意什么

　　隨著經濟的增長，時代的變遷，人們越來越注重自身的健康問題。每天都可以很多人選擇了去健身房鍛煉。那么，初次去健身房有哪些地方需要注意的呢?接下來請欣賞學習啦小編給大家網絡收集整理的初次去健身房需要注意的地方。

　　初次去健身房注意什么：地理位置

　　1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房，已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。

　　2、查看車位如果自己有車不在乎距離，那就要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等。

　　3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時，大量的汗液隨身體排出，通風設備不好，很容易滋生細菌，產生難聞的異味。所以，盡量不要選擇人多擁擠的地下室。

　　初次去健身房注意什么：健身教練一定要專業

　　性感美男腹部鍛煉三級跳 健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛煉時提供免費幫助和指導，也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課，其收費一般單獨計算，并未包含在年卡內。如果是專業的私人教練，在初次訓練時，一定會給你做一個全面的身體評估，包括：

　　1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。

　　2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發疾病，需要經過專業醫生同意后，方可進行鍛煉。此外，還要記錄有無鍛煉基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。

　　初次去健身房注意什么：課程設置

　　1、收費有些課程需要單獨收費，每個健身房的收費標準不盡相同，事先應該了解清楚。

　　2、時間每個月，健身房都會出一張詳細的課程表，看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。

　　3、效果主要在于聘請的教練水平如何，因此要預先了解，看看各個課程教練的資料。

　　初次去健身房注意什么：服務項目價格

　　1、飲水大多數健身房提供訓練時的飲用水，不提供飲用水的需要看一下前臺出售的各種飲料是否價格合理。

　　2、存放看看儲藏柜空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺。值得注意的是，有的健身年卡中包含一個儲物柜的年租金，有的則另外收費，而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班，就需要咨詢清楚。

　　3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且，洗浴間應該備有吹風機。

　　4、消毒健身房在每天營業結束前還應對器械進行消毒。

　　初次去健身房注意什么：健身器械的數量夠多

　　1、力量器械應包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴，每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。

　　2、有氧器械有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現象。

　　初次去健身房注意什么：辦卡擦亮眼

　　1、簽約時，認真核實條款在與健身房簽約時，不要只聽銷售人員的介紹，應該看清合同條款，是否與商家的口頭承諾一致。同時，問清卡的有效日期，勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續使用”的話，以免到期不認賬。

　　此外，消費者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款，約定如果商家倒閉或遷址時，會員卡將如何處理或賠償等事宜。

　　2、理性選擇，杜絕浪費“我們其實是在賺會員中70%不常來健身的人的錢”，一位銷售主管聲稱。“圈人運動”之所以能順利開展，正是商家利用了不少人的惰性，“開完卡，鍛煉兩次就擱置不用了。”因此，辦卡前，應明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高，或先從月卡、季度卡辦起，降低風險，減少不必要的浪費。體驗過后，對該健身房的服務質量、教練情況、信譽度等有了認識，再買長期卡也不遲。

　　3、勿貪小失大“即使沒空健身，去洗澡也劃算”，很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實上，一年以后甚至幾個月以后的事誰能知道?

　　有些商家會耍些小手段，使會員卡看起來價格很低，但鍛煉時，飲料、毛巾、沖淋(甚至沒有)都要另外收費，算下來一個月也不便宜。

　　另外，對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹慎判斷，即使它的卡低至40元/月