鉛球正確投擲方法

　　鉛球正確投擲方法你知道多少呢?下面跟學習啦小編一起來學習一下吧。歡迎參閱。

　　鉛球是推而非擲的項目，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度，視推者得動力而定，一般而言，鉛球擲遠的特性為：

　　1. 鉛球必須以單手自肩上推出。

　　2. 屬于直線運動。

　　3. 屬于人高體大運動員的比賽項目。

　　4. 需要高度瞬發力、速度及全身協調能力。

　　1. 投擲方法分為：

　　(1) 側向式

　　(2) 背向式

　　(3) 旋轉式。

　　2. 握球方法分為：

　　(1) 三指式

　　(2) 四指式

　　(2)五指式。(要求重點： a. 握球時，鉛球重心應置于手的中心。b.握球時，手指的間隔要均等。)

　　3. 持球要求重點：

　　(1)進入推球動作時，保持穩定的狀態。

　　(2)在最適宜加力部持球(手臂不低于45度)。

　　(3)保持輕松。

　　4. 滑步的預備動作

　　(1)體重落在右腳上并保持平衡。

　　(2)身體下蹲時亦應保持平衡。

　　5. 滑步

　　(1)滑步時要以整個腳掌承受重心的移動。

　　(2)要使右腳盡快在身體的下方著地。

　　(3)左臂盡可能拖后，以避免身體過早伸展。

　　(4)上半身要在放松的狀能下移動，但右腳著地時軀干應扭緊。

　　6. 推球姿勢

　　(1)使身軀干形成扭緊狀態。

　　(2)保持正確的姿勢 。

　　(3)左臂位于體前。

　　7. 推球

　　(1)將右腿爆發的蹬力有效地傳遞給鉛球(壘球)

　　(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

　　(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。

　　8. 跟進動作和維持平衡

　　(1)要盡量加大跟進動作幅度。

　　(2)停止身體運動以避免犯規。

　　(3)追縱鉛球的飛行軌跡，亦確定方向是否正確。