2017全國(guó)馬拉松時(shí)間安排日歷表
2017全國(guó)馬拉松時(shí)間安排日歷表
隨著我國(guó)大型體育賽事不斷的發(fā)展,全民健身理論綱要的提出,人們?cè)鰪?qiáng)了參與體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí),城市馬拉松賽是我國(guó)發(fā)展速度較快的體育賽事,有越來(lái)越多的城市開(kāi)始舉辦馬拉松賽事,2017國(guó)內(nèi)有哪些城市舉辦馬拉松?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于 2017中國(guó)全國(guó)國(guó)內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間安排日歷表，一起來(lái)看看吧!
2017中國(guó)全國(guó)國(guó)內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間安排
2017年01月01日：東極新年黑龍江冰雪馬拉松
2017年01月01日：容桂半程馬拉松賽
2017年01月01日：四川鹽亭迎春祭祖國(guó)際馬拉松賽
2017年01月02日：廈門建發(fā)國(guó)際馬拉松賽
2017年01月08日：”慕思杯“厚街工業(yè)旅游半程馬拉松
2017年03月19日：重慶國(guó)際馬拉松賽
2017年04月：中國(guó)貴州義龍山地國(guó)際馬拉松
2017年07月：漢中馬拉松
2017年08月12日：崇禮100tm 超級(jí)天路越野挑戰(zhàn)賽
(以上2017年部分賽程，更多賽程安排待定)
2017中國(guó)全國(guó)國(guó)內(nèi)馬拉松賽事時(shí)間安排日歷表
馬拉松運(yùn)動(dòng)技巧
馬拉松跑的技術(shù)，大致和長(zhǎng)跑技術(shù)相似。由于它的距離長(zhǎng)，并且是在地形不一的公路上進(jìn)行，因此，在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。
在跑時(shí)，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動(dòng)比較低。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動(dòng)作比長(zhǎng)跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，再過(guò)渡到全腳掌，著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動(dòng)要自然，幅度不要過(guò)大。
在加速跑、終點(diǎn)沖刺和 上坡跑時(shí)，兩臂配合兩腿做積極的擺動(dòng)，有利于跑速的提高。步長(zhǎng)與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定，并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng)，呼氣有適宜的深度
沿斜坡向上跑時(shí)，身體應(yīng)前傾些，步長(zhǎng)可縮短，步頻應(yīng)加快，兩臂要積極擺動(dòng)，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時(shí)，步長(zhǎng)可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時(shí))，上體稍后仰，要控制跑速(保持適宜的步長(zhǎng)與步頻)。在公路上跑時(shí)，應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
馬拉松跑的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、省力，跑速要均勻，要善于在地形起伏的公路上改變跑的動(dòng)作。馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)量非常大，跑時(shí)必須注意的技術(shù)和節(jié)省體力，動(dòng)作的節(jié)奏要合適，肌肉在不活動(dòng)時(shí)要充分放松，以便休息。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)地體會(huì)動(dòng)作，掌握合理的跑的技術(shù)，以求不斷地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
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