體操技巧你知道多少

體操技巧你知道多少

　　體操成為專門的體育比賽活動，特別是成為競技性體操，經歷了一段發(fā)展與完善的過程。今天小編在這分享一些體操的練習技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　1、跪跳起

　　1)技術要領

　　彈性立腰快擺臂，擺到高點速制動;

　　下壓小腿上提膝，騰空落地成半蹲，

　　2)要點：

　　擺臂壓腿要協(xié)調，騰空收腿快了好。

　　2、前滾翻

　　1)技術要領

　　蹲撐向前兩腳蹬。屈臂低頭再翻臀;

　　屈膝抱腿團身緊，園滑滾動成蹲撐，

　　2)要點:

　　團身低頭，滾動似球。

　　3、后滾翻

　　1)技術要領

　　后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撐;

　　低頭滾動團體緊，臀腰背頭依次滾;

　　2)要點:

　　后倒團身要緊，翻掌肩上推撐

　　4、肩肘倒立

　　1)技術要領

　　上體后倒臂壓墊，兩腿并攏臀上翻;

　　兩手撐頂背側部，并腿上舉髖打開。

　　2) 要點

　　肩頸上臂支撐穩(wěn)。舉腿伸髖繃腳面。

　　5、頭手倒立

　　1)技術要領

　　前額觸墊兩手撐，頭手等邊三角形;

　　一腿擺動一腿蹬，垂直地面快制動;

　　夾肘緊腰固定臀，重心落在支面中。

　　2)要點

　　頭手形成三角形，并腿挺髖立腰緊。

　　6、魚躍前滾翻

　　1)技術要領

　　屈膝蹬地臂前伸，前上躍起要騰空;

　　兩手撐墊臂緩沖，低頭屈體向前滾。

　　2)要點

　　空中含胸腹微收，滾翻園滑顯輕松。

　　7、側手翻

　　1)技術要領

　　上體側倒臂前伸，手腳依次撐擺蹬;

　　分腿劃園體成面，手腳落成一條線;

　　1) 要點:空中一個面，地上一條線。

　　8、直腿后滾翻

　　1)技術要領

　　折體直腿向后坐，舉腿翻臀速滾翻;

　　翻掌肩上快推手，收腹屈髖臂撐起。

　　2)要點

　　頭頸著墊推手快，屈體立起腿不彎。

　　9、單肩后滾翻成單膝跪撐(右肩翻)

　　1)技術要領

　　向后滾動頭左偏，右肩著墊右臂伸;

　　左腿跪撐右腿舉，抬頭伸臂保平衡。

　　2) 要點

　　兩臂推撐要及時，偏頭伸臂是關鍵。