踢足球時要注意什么

踢足球時要注意什么

　　足球運動會有一些安全隱患，那么有哪些踢足球的注意事項呢?下面是學習啦小編為你整理的踢足球時要注意什么，希望對你有用!

　　踢足球需要注意的事項

　　準備好裝備

　　踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據自身需要帶一定物品。這么做是可以更好的保護自己。

　　選取適合的鞋

　　既然是“足”球，足球鞋的選取就不可忽視。鞋以適腳，不過大走路會掉，不過小腳會磨泡為根本，一定要為自己的腳選取最適合他的鞋子。

　　一定要做好熱身

　　小編是個業余踢球者，兩個月前去踢足球結果沒有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無法感受，我也希望用文字來讓你們

　　留意參加比賽的人

　　如果你要和不認識的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現在的足球流氓和舉止粗魯的人不在少數，當足球場上起爭端的時候也不要去參與。此點偶有發生，但畢竟是少數，故讀者不必看完這條后感覺慌張不安，有點印象即可。警覺起來。

　　人非圣賢，孰能無過

　　踢球時隊友難免會有失誤甚至錯誤，請不要責怪他們，丟球后心里已經很自責了，就也經不起你的謾罵了。請帶領隊友奮起直追，再次恢復比賽面貌，這才是重中之重。

　　禮貌待人

　　此條與上條有些許相同，但更高于一個層次。對隊友，對對手，都不應該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會讓比賽完美結束，也會讓你收獲一個很棒的朋友。

　　賽后調整

　　比賽后要注意出汗后容易感冒的問題，回到家后應沖上一次熱水澡。然后好好休息，為明天養精蓄銳!

　　踢足球時你需要注意的事項

　　1.你需要一雙球鞋和一身寬松合體、透氣吸汗的運動服裝

　　踢足球時因為運動量大，人體會很容易出汗，有一身寬松合體、透氣吸汗的運動服裝會讓你感覺很舒服，不然身體出汗，衣服和身體黏在一起會讓人感覺很難受;踢足球當然需要一雙防滑的足球鞋，不然在球場上奔跑時滑到那可就很尷尬了。

　　2.要在規范的場地上進行運動

　　喜歡踢球的朋友們都知道，有一個好的踢球場地多么的重要，不僅能夠踢得開心，而且還能減小受傷幾率，如若在場地不平、碎石雜物多的場地上，很容易造成踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.踢球之前要進行熱身運動

　　在開始踢球之前，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使自己的身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.踢球后切莫大量飲水

　　運動中要適當的補充水分，不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.避免在惡劣天氣下進行踢球

　　雖然足球是一項令人著迷的運動，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明、大霧，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。下雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　踢足球的注意事項

　　1.足球運動由于跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4.夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處于輕度脫水狀態。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。