踢足球怎么控制高度

　　踢足球怎么控制高度?我們知道，足球是現在最流行的運動之一，很多人都在踢足球。下面是小編為大家整理的踢足球怎么控制高度，希望對大家有所幫助!

　　踢足球控制高度的技巧

　　1、踢足球怎么控制高度

　　腳型要正確，身體盡可能側轉過來。支撐腳腳尖面對擊球方向，控制起球的高度，腳法的運用時關鍵 當然也和力量有關，力量越大越可能發高射炮，切忌不可以搓球。

　　2、足球的常識

　　2.1、比賽所用的球,是比賽場地所屬協會或俱樂部的財物,在比賽結束時,應將球交給裁判民國際理事會隨時決定制球的質料。任何經許可的質料,均應由國際理事會核準。

　　2.2、國際理事會已批準的規則對球所定的相等重量:14至16英兩等于396至453克。

　　2.3、如球在比賽進行中破裂或漏氣時,應立即停止比賽,用新球在原球破漏時所在地,點以墜球恢復比賽。除非當時球在球門區內,如遇這種情況,則應在停止比賽時球所在地點最近的、與球門線平行的球門區線上墜球恢復比賽。

　　2.4、如球破漏發生在死球時,應用新球按照相應裁判員,并應在比賽成死球時互換。

　　2.5、不按此執行則按無替補隊員處理。

　　3、踢足球的好處

　　3.1、更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球, 射球等的過程中。會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,并促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。

　　3.2、強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動 在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。

　　如何腳內側踢球

　　腳內側踢定位球門將大腳開出門球。

　　動作方法:踢球時應直線助跑,跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致,距球10~15厘米,膝關節微屈,兩臂自然張開,維持好身體平衡。踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動,在前擺過程中髖關節外展,腳翹起,腳內側與出球方向約成90°,以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內側部位擊球的后中部。擊球后,踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。

　　踢地滾球:腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動。因此,在支撐與擺腿擊球的過程中,要根據球滾動的方向、速度,對動作方法中的某些環節適當調整。

　　球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向,眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。

　　踢足球的竅門

　　1、坐下來練習踢球。為了得到好的球感,你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始。

　　脫下鞋襪,坐在地上,讓膝蓋朝天。

　　2、將球抱在手中放在雙腳上空,雙臂就環繞著膝蓋上方。

　　3、用腳背將球踢出雙手。固定腳踝。當腳接觸球的時候,球應該接觸到的是你腳上的“鞋帶”部分,或者如果你正穿著釘鞋那么就是鞋帶所在的部分。

　　4、輕輕地踢球。球應該只被踢起六十厘米左右,沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。

　　5、試著先用你的優勢足觸球,然后換成你的非優勢足。嫻熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。

　　6、站起來練習踢球。再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點兒旋轉。

　　7、站起來重復這個動作。讓球落在你腳的上方,然后輕輕踢它。這個步驟能鍛煉你的協調性。

　　8、稍微退后幾步。你看過足球運動員開角球或罰點球嗎?他們站在距離球幾步遠的后方。不要從四五米那么遠的地方開始助跑,助跑距離太長反而不利于踢好球。

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