足球的基本原則

足球的基本原則

　　體能訓(xùn)練是足球比賽必不可少的準(zhǔn)備環(huán)節(jié),有效的體能訓(xùn)練不但需要了解相關(guān)的生理機(jī)制和原則,還需要了解足球比賽的體能需求以及具備相應(yīng)的專業(yè)知識。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球的基本原則，歡迎閱讀!

　　足球的基本原則：

　　足球運動的歷史悠久，各個地區(qū)的足球風(fēng)格各不相對，足球的戰(zhàn)術(shù)也是千變?nèi)f化，但是足球作為一個經(jīng)典的體育項目，它有著共同的規(guī)律和原則，那就是三個字：“變、快、巧”。

　　“變”就是對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的合理變通和運用

　　每個隊伍的戰(zhàn)術(shù)打法和側(cè)重的方向是不用的，但是，場上的情況變化不定，這時就要求隊員在熟練掌握教練要求的前提下，合理的變通和運用戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才能保證比賽的順暢和節(jié)奏的完成。一味的執(zhí)行而不加以分析和思考，只會然比賽變的乏味，然這項運動變的僵硬。

　　“快”就是快速的比賽節(jié)奏

　　突破要快，轉(zhuǎn)移要快，射門要快，防守也要快，在第一時間內(nèi)完成動作爭取時間和機(jī)會。當(dāng)然，這里說的快是要在保證技術(shù)動作質(zhì)量的前提下完成的，不能為了快速而不顧技術(shù)動作的質(zhì)量和合理性。

　　“巧”就是合理的運用自己的技術(shù)

　　我們在平時練球的時候都是進(jìn)行一些常規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作練習(xí)，但是，在比賽的過程中，情況和時局并不一定符合練習(xí)時的設(shè)定情節(jié)，這就要求我們在實戰(zhàn)過程中能夠很好的根據(jù)當(dāng)時的情況，在平時的常規(guī)技術(shù)上能夠很好的處理個人技術(shù)，使得個人技術(shù)在實戰(zhàn)情況下發(fā)揮作用。

　　總的來說，球是死的但人是活的，足球這項運動之所以能成為世界上第一大運動，一定是充滿了它的魅力，我們在運動的過程中不能單單的依靠自己的身體，要善于動腦，把思考、身體素質(zhì)和足球技術(shù)很好的結(jié)合在一起，這樣才能發(fā)揮這項運動的完美魅力。

　　提高足球跑動速度的三個方法：

　　足球是一項綜合性的體育運動，從事這項運動不僅要有專項的技術(shù)能力，同時也也要具有運動員所應(yīng)該具有的基本素質(zhì)，起動的爆發(fā)力和跑動的速度就是基本素質(zhì)中很重要的兩點，那么如何提高足球跑動速度呢?在下面的文章中小編就介紹三個具體練習(xí)的方法。希望對大家有所幫助。

　　1、下坡、平地沖刺跑

　　在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當(dāng)跑到平地是大步向前進(jìn)行全力加速跑。在進(jìn)行此運動的時候，斜坡的坡度要根據(jù)隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。

　　2、小步跑

　　在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進(jìn)行逐漸過度成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　3、后踢腿跑

　　在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進(jìn)行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過端線，然后慢走回起點，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　在進(jìn)行上面兩項練習(xí)的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達(dá)到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。