2023夏天預(yù)防中暑吃什么水果好

2023夏天預(yù)防中暑吃什么水果好-預(yù)防中暑水果

2023夏天預(yù)防中暑吃什么水果好推薦給大家進(jìn)行合理采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏天預(yù)防中暑吃什么水果好，歡迎查閱。

2023夏天預(yù)防中暑吃什么水果好

到了夏天，只想吹著空調(diào)，吃著西瓜，吃飽“葛優(yōu)癱”~因?yàn)闅鉁馗撸热绫苊庵惺钜彩莻€(gè)大家比較關(guān)心的問(wèn)題，那接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)熱天吃什么水果可以避免中暑。

其實(shí)，西瓜就是夏季解暑的水果之一，除了西瓜，梨、楊梅、甜瓜、哈密瓜、葡萄、火龍果也都是不錯(cuò)的夏季水果，可以換著花樣輪替著吃。

西瓜：

富含多種維生素，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清熱解暑、利小便、降壓”的功效，但西瓜畢竟偏涼，不建議脾胃虛寒的人多吃。

梨：

梨味甜多汁，而且富含多種維生素，有“清熱化痰、潤(rùn)肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清熱解暑效果都好。

楊梅：

楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素(果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍)、維生素，及一定量的蛋白質(zhì)、果膠等，有“生津解渴、和胃消食”的作用。《中草藥學(xué)》中有記載：楊梅浸燒酒服，或用五錢(qián)煎服，可預(yù)防中暑。

甜瓜：

甜瓜是夏令消暑瓜果，還含有少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及其他維生素等。有“清暑熱，解煩渴，利小便”的作用。《食療本草》中記載到：止渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣。

哈密瓜：

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不但味道香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，也是人們夏季消暑的上佳選擇。有“利便、益氣、清肺熱止咳”的功效。

葡萄：

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，其中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，還含有多種人體所需的氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，有“補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便”的功效。

火龍果:

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘等功效，它性寒，也是適合夏天常吃的水果之一。

夏季防暑的食物有哪些?

1.綠豆

綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

2.苦瓜

俗話說(shuō)“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”。帶有苦味的蔬菜中，首選的就是苦瓜了。苦瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有消暑清熱，明目解毒的作用。

3.冬瓜

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

4.鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營(yíng)養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。

5.西瓜

西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的'氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

6.檸檬

檸檬含有豐富的維生素c，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

7.哈密瓜

哈密瓜是種常見(jiàn)的水果，除了瓜類特殊的消暑止渴的作用外，你可能不知道哈密瓜還可以預(yù)防癌癥和冠心病，哈密瓜富含豐富的葉酸，對(duì)備孕的婦女也起著預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形的作用。但患腳氣的患者應(yīng)盡量少使用哈密瓜，因?yàn)楣项惼珱觯菀滓鸶篂a。

8.獼猴桃

在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

夏天吃生姜的功效有哪些？

夏季還可吃點(diǎn)生姜，有利于食物消化吸收，對(duì)心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開(kāi)，汗液排泄通暢，對(duì)防暑有一定的好處。

夏天防止中暑需要補(bǔ)充哪些元素？

補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;推薦食品：蛋類、魚(yú)類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。

補(bǔ)充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;推薦食品：西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素C。

夏季不宜多食的食物有哪些？

夏日不宜多食寒涼性水果

對(duì)于西瓜、香瓜、芒果等寒性水果，體質(zhì)虛寒的人要少吃。

夏日不宜多吃冷凍食物、冷飲

氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺(jué)身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用過(guò)多，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。目前市場(chǎng)上的飲料品種很多，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會(huì)損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。

夏天過(guò)敏的人不宜多吃芒果和魚(yú)

體質(zhì)過(guò)敏的人，要少吃芒果和魚(yú)，因?yàn)橐怀跃瓦^(guò)敏、皮膚癢。醫(yī)生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過(guò)敏，痛風(fēng)病人更要避免魚(yú)蝦蟹貝等水產(chǎn)。