2023三伏天最適合吃什么瓜

2023三伏天最適合吃什么瓜-三伏天吃瓜

2023三伏天最適合吃什么瓜推薦給大家進行采納。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編精心整理的2023三伏天最適合吃什么瓜，歡迎查閱。

2023三伏天最適合吃什么瓜

1、苦瓜

苦瓜可以清熱解暑，是非常好的消夏食物，尤其利于清心開胃，適合小炒、煲湯等等，還可以涼拌。苦瓜還適合長痱子的寶寶食用，可以快速消除身上的痱子。但注意脾胃虛寒的人應該少吃苦瓜，防止受寒。

2、絲瓜

絲瓜不僅口感良好，而且營養(yǎng)價值非常豐富，具有多種維生素和礦物質，清涼爽口，利于開胃，尤其可以幫助平痰喘，肺功能不好的人適合食用。注意絲瓜吃多可能引起腹瀉，所以要注意食用量。

3、冬瓜

冬瓜性寒，可以清熱化痰，降火解毒。冬瓜含糖量非常少，適合糖尿病和心腦血管病人食用，還具有降壓效果，適合高血壓患者食用。冬瓜煲湯可以增進食欲，利于清熱解暑。

三伏天的禁忌有哪些？

1、忌不開窗通風。潮濕悶熱、通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

2、忌大口急喝水。大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔，對于冠心病患者尤為危險。

3、忌冷飲不離手。長期大量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫。

4、忌冷水洗澡。炎熱的夏季，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，此時用冷水洗澡，寒氣、風邪、濕邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉筋、雙目視物不清等癥狀，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。

5、忌上身穿著裸露。我們的上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經(jīng)絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾患。

三伏天的飲食建議有哪些？

①果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

②來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。

三伏天的運動調養(yǎng)

夏季不適合劇烈的運動，體能消耗過大，反而會引起不適。可進行一些比較“低調”的運動，比如游泳、打太極、慢跑、瑜伽等，既能鍛煉身體，也不會損傷身體。

三伏天的精神調養(yǎng)

三伏天天氣悶熱潮濕，很容易影響人的情緒，變得煩躁不安、心煩意亂。最好的辦法就是靜坐，然后閉目吞津，能很好的緩解情緒，養(yǎng)心安神。閉目吞津的方法：以打坐的方式坐好，全身放松，雙臂自然下垂，眼睛和嘴巴微閉，調整好呼吸，等到嘴巴中的津液比較多的時候，吞下去，重復三次即可。