如何改變好的

　　誰都想改變好的，你有提高自己的認知和有一定的方法嗎?

　　人生格局分思想格局和處境格局。

　　要改變格局，首先要改變思想格局。問問自己的志向是什么?心中清楚了人生目標，好好規劃，認真學習，多多請教、勇敢請教德高望重的人，靠近成功的人，近朱者赤近墨者黑!古時有“孟母三遷”為的就是給孟子造一個好格局。

　　所以你要改變格局，就從自己的交友標準和所處環境開始吧，同時給自己找一個榜樣，模仿他，學習他。不知不覺你格局就會改變的。

　　在改變前，我們需要先了解習慣究竟是如何形成的?

　　想象一下你在雪地里從A走到B，然后繼續踩著這串腳印往返，這樣一來腳印會不斷變深變寬，慢慢形成一條小路，這條路徑不斷地被踩實，走起路來也就變得越來越輕松。

　　養成習慣的過程和在積雪中踩路很像，只要在最開始花足夠的精力，后面的行為就是沿著這個開始的慣性重復，時間久了，習慣就變得堅固，甚至想不堅持都難。

　　小編認為，對于大多數習慣來說，前30天就像踩雪的過程，對習慣養成起著決定性作用，以月為單位去做規劃，長短適中，也便于計數。

　　在最初建立習慣的30天里，你會經歷四個階段：

　　01 起跑期：一般是前三天，這期間你會動力十足，甚至還可能用力過猛。

　　02 疲憊期：第4-10天 ，改變的熱情逐漸減弱，這期間最容易放棄。

　　03 過渡期：通常在執行計劃的第10-20天，這時你開始逐漸適應新習慣。第9天的時候可能還覺得阻力巨大，缺乏干勁，但在第19天，你就會發現一切都變得容易多了。

　　04 穩定期：這是30天計劃的最后階段，如果在這期間失敗，那你需要重新開始，就好比制陶，如果你發現燒好的陶器出了裂痕，那就只能重新再做一個。

　　『養成方法』

　　你以前培養習慣為什么都失敗了呢?

　　可能是因為你沒有寫下來，就是這樣一個簡單的動作，卻可以成倍地提升成功概率。因為相比于在腦子里規劃，或者隨口說給朋友聽，寫在紙上可以把原本模糊的想法轉化為清晰的語言，讓你加深印象。

　　要寫點什么呢?需要寫清以下四點：

　　01 改變習慣的計劃。比如每天慢跑20分鐘。習慣要盡可能與你的生活方式契合，最好只堅持一個習慣，超過一個習慣，很可能哪個都堅持不到最后。

　　02 計劃的開始時間和結束時間。可以從今天開始往后推算30天，也可以是任意起始的30天，比如5月2日到5月31日，或者5月11日到6月10日。

　　03 為了保證成功，你必須要遵守規則。規則要極簡，一兩條就可以，最好不要超過三條。比如培養跑步習慣，規則一是每天不少于400米，規則二是早上起來就出門。

　　04 寫下意外情況的PLANB。預想30天里可能發生的意外或者障礙，比如想跑步，但下雨天怎么辦?生病了怎么辦?這些都可能影響習慣的養成，所以預案可以是如果不能跑步，就在家做10個俯臥撐。

　　05在紙上鄭重其事地簽下自己的名字，把這張紙放在一個顯眼的位置，這就好像和自己簽訂了一份迷你合同，這樣的小儀式會給你增加動力。

　　『使用技巧』

　　其實大多數人口中的“某個習慣”，是許多想法和行為按順序排列的組合體，排在最前面的叫做觸發點，比如上學時，鈴聲一響你就會回到座位上準備聽課，這個鈴聲就是觸發點，控制好它就可以控制住整個過程和結果。無論是培養一個好習慣，還是改掉一個壞習慣，找到觸發點都至關重要。

　　拿跑步舉例，可以拆分出這些組合：

　　產生鍛煉的想法

　　換上運動裝

　　打開手機里的音樂app

　　出門

　　跑出第一步

　　……

　　想培養一個好習慣，要強化你的觸發點。可以把運動鞋放在家里最顯眼的地方，經常喚起你的運動想法;或者定一個鬧鐘，告訴自己當鬧鐘響起時，就準備出門;也可以把運動主題海報設置成自己的手機屏保，每次翻手機，都能想起跑步的習慣。

　　但如果你想改變一個壞習慣的話，不要試圖消滅觸發點，因為壞習慣不可能被戒掉，只能在觸發點被喚起時，用其他習慣替代。

　　比如你想戒煙，吸煙可以拆分成以下幾個微小習慣：

　　產生吸煙的沖動

　　找煙，如果沒找到就去買或找朋友要

　　把煙抽出煙盒

　　用打火機點煙

　　吸煙

　　很明顯，吸煙的觸發點是“產生吸煙的沖動”，那你要思考為何會產生這樣的沖動，究竟是因為哪種需求。如果是為了社交，能不能用喝咖啡替代?如果是為了放松，能不能用散步、冥想替代?你可能需要反復試驗幾次，才能找到有效的替代方案。

　　其實缺乏意志力不是改變習慣的阻礙，按照這個方法進行練習，你會發現用你現有的意志力，已經完全夠用。對于習慣養成，策略往往比自律更關鍵，方法也比努力更重要。