高三學(xué)生如何調(diào)節(jié)心態(tài)
高三學(xué)生如何調(diào)節(jié)心態(tài)
高三一年，學(xué)生的心態(tài)更是決定高考發(fā)揮如何尤為重要的影響因素，那么在這里給各位考生整理四點(diǎn)高三期間調(diào)節(jié)心態(tài)的訣竅，希望里面能用合適你的方法，讓你以更平和、積極的心態(tài)度過(guò)高三，決勝高考!
第一點(diǎn)：認(rèn)可自己
即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作業(yè)沒(méi)做完，即使昨天有多少?gòu)埦碜臃e攢到了今天，也別忘了，今天又是全新的一天。
每天起來(lái)，都要讓自己帶著愉悅的心情起床，昨天做不出來(lái)的難題可以今天繼續(xù)與之奮戰(zhàn)，但是昨天的焦頭爛額已經(jīng)留在了昨天。不管你是成績(jī)好還是成績(jī)一般，無(wú)論個(gè)人情況怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足。
人間走一遭，在高中的學(xué)習(xí)這點(diǎn)事上，沒(méi)有誰(shuí)是一定比誰(shuí)強(qiáng)的，即使現(xiàn)在成績(jī)有區(qū)別，基礎(chǔ)有不同，但是每天都努力多一點(diǎn)，差距總會(huì)變小，自己總會(huì)成長(zhǎng)的。我們需要總結(jié)、反思，但是對(duì)于自己的缺點(diǎn)不要過(guò)于責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。所以，今天也要元?dú)鉂M滿呀!
第二點(diǎn)：目標(biāo)細(xì)化，將目標(biāo)變成動(dòng)力而非壓力
每個(gè)人都有目標(biāo)，每個(gè)人都有自己想要的，不管是想去的學(xué)校，想去的地方或者想要達(dá)到的名次，甚至即使是想要達(dá)到的分?jǐn)?shù)。有目標(biāo)是好事，但是我們不能一直想著我們與目標(biāo)之間有著多少的差距，那樣會(huì)把目標(biāo)變成壓在我們心頭的大山，如果目標(biāo)近點(diǎn)，努力一把，達(dá)到了，它可以讓我們更有動(dòng)力，但是如果目標(biāo)太遠(yuǎn)，努力了好幾把感覺(jué)還是遙不可及，那么就很容易讓我們力竭，把我們壓垮。
所以我們要把我們想要的，想達(dá)到的，細(xì)分成許多個(gè)小的短期目標(biāo)，讓每天全新的自己和昨天的自己做比較，只要有了進(jìn)步，那么就距離我們的目標(biāo)更近了一步，今天努力多一點(diǎn)，等到今天結(jié)束，又會(huì)更近一步。將我們內(nèi)心向往的融化，讓它隨著血液滲透到身體各處，化為一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力，而非壓在心上。
第三點(diǎn)：坦然面對(duì)你的情緒化，笑著接受
不管你們的青春是花季還是雨季，在這敏感的、感情熱烈的時(shí)間段里，不談多愁善感，心情波動(dòng)大總是避免不了的。這都是正常的，你不是山間老僧，不是市井隱士，你只是一個(gè)十七八歲的高中生，在你最美好的年齡里，這些情緒波動(dòng)都只是你人生調(diào)色板上最絢爛的色彩罷了。
不管成績(jī)?nèi)绾危还苣猩还苁欠裼腥丝梢酝侣缎穆?，這個(gè)時(shí)候的每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)、煩惱憂愁，這時(shí)候，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己心態(tài)不如別人好，也不要一直沉浸在這種情緒里。你不妨提醒自己，這是完全正常的，班級(jí)第一，年紀(jì)第一也緊張，也有自己煩惱的時(shí)候，把它當(dāng)做自己正常的一種情緒，并堅(jiān)信其很快就會(huì)過(guò)去。這時(shí)候可以讓自己多去微笑，心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心，在微笑間會(huì)讓自己心態(tài)變得積極。
第四點(diǎn)：正常作息，保證充足的睡眠
在高三養(yǎng)成自己良好的作息生物鐘非常重要，常常有的學(xué)生，特別是一些女同學(xué)，覺(jué)得自己還有很多東西要學(xué)，因此自己挑燈夜讀，以犧牲自己的睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)。殊不知，這樣是得不償失的。
首先，晚上的一個(gè)學(xué)習(xí)效率肯定是不如白天的，如果由于晚上的熬夜導(dǎo)致白天的精神無(wú)法集中，狀態(tài)不佳出現(xiàn)效率極低，事倍功半的情況，屬于撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的思維運(yùn)作，休息不足，容易使自己進(jìn)入一種盲目學(xué)習(xí)的狀態(tài)，使自己缺乏總結(jié)，對(duì)自己的學(xué)習(xí)也沒(méi)有計(jì)劃性，針對(duì)性，往往也會(huì)導(dǎo)致效率下降。并且，睡眠不足是影響人心態(tài)的重要原因，極易讓人產(chǎn)生煩躁，低落等負(fù)面情緒，因此睡眠不足的話在高三階段可以說(shuō)是百害無(wú)一利的。
我們需要以學(xué)校的學(xué)習(xí)時(shí)間為基礎(chǔ)，調(diào)整出能夠讓我們白天一整天都能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)的作息時(shí)間表，并嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才有利于我們的高效率學(xué)習(xí)，并對(duì)高考的發(fā)揮狀態(tài)也有很大的好處。