指導孩子養成運動習慣的五種方法

　　在升學的現實壓力下，家長對于孩子們的學習成績比較重視，卻輕視其身體素質。教育的目的之一是提高孩子們未來幸福生活的能力，而身心健康更是重中之重。因此，家長一定要關心孩子的身體健康，下面，小編就總結了以下五種方法，幫助家長培養孩子養成良好的運動習慣。

　　提高孩子體育運動的興趣

　　好動是孩子的天性，家長應愛護孩子的這種積極的天性，并把它發展為體育興趣。

　　如給孩子講名人鍛煉的軼聞，與孩子一起觀看體育比賽，與孩子一起跑步、打球、做操等都是促進孩子產生體育興趣的有效途徑。

　　在指導年幼的孩子鍛煉身體時，還可以把體育鍛煉同游戲娛樂結合起來，如教孩子一邊唱兒歌，一邊跳橡皮筋;郊游時，和孩子比賽看誰最先到達目的地。

　　這種鍛煉方式會使孩子滿心喜悅，充滿激情，整個身心都得到發展。當孩子的體育興趣發展起來以后，家長要為孩子的體育活動創造物質條件，如給孩子買球拍、跳繩、小足球等運動器材，使孩子更經常地鍛煉身體，把體育興趣轉化為穩定的體育愛好。

　　幫助孩子了解體育運動知識

　　體育鍛煉強調通過具體活動增強體能，但僅把體育作為一種體力活動是不行的，應學習有關的知識和技能，才能增強孩子鍛煉的積極性并提高成效。

　　家長可以給孩子講講各種體育活動的特點和意義。

　　比如，田徑類運動靠力量和速度，球類運動對靈敏性和彈跳力要求較高，當然你還可以教孩子一些常見運動項目的技術，指導孩子正確練習，如跑步運動中的起跑、加速跑、途中跑、變速跑、沖刺，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等等，并告訴孩子基本的比賽規則，如打球時不能有意撞人，打籃球時不能帶球跑。這是保證比賽順利進行的基本要求。

　　家長也要引導孩子正確選擇適合自己的運動項目，如15歲以前的孩子不宜進行舉重、長跑、吊環等運動，而應選擇負荷較輕，歡暢自然的運動項目如三跳(跳繩、踢毽子、跳橡皮筋)、游戲、簡易體操、小球類。孩子若是喜歡武術，可以學一些簡單的武術套路，學習器械格斗時一定要有專業教練的指導，以防出現意外。

　　督促孩子堅持鍛煉

　　孩子的自覺性和毅力不強，若沒有家長督促鼓勵，就可能出現“三天打魚，兩天曬網”的情況，不利于保持體育鍛煉的效果。

　　對此，家長可幫孩子制定鍛煉計劃，明確鍛煉的目標、內容、時間和次數，如規定每天早上6點鐘起床做操，每天下午放學后踢球半小時，雙休日安排爬山、遠足或參與半天的體能集訓。制定計劃要從孩子和家庭的實際出發，循序漸進，使孩子樂于接受，自覺執行。

　　父母若能和孩子一起鍛煉，則是對孩子的最好鼓勵。

　　即使不能天天與孩子一起鍛煉，也要定期檢查孩子的鍛煉情況，并告訴孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。

　　對個別不喜歡活動的孩子，父母需采取強制措施，如定時叫孩子起床，督促他們外出活動，并必須完成一定的運動量后才能回家，鍛煉認真時要給他一些鼓勵，不認真時令其重做，直至養成鍛煉的好習慣。

　　指導孩子科學地鍛煉

　　運動會引起身體機能的深刻變化，過少的運動量對身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對身體造成損害。家長既要警惕超負荷運動，傷害孩子身體或使孩子失去鍛煉的信心，又要提供合適的運動負荷，幫助孩子對自己承受負荷的能力建立信心。

　　因此，要教育孩子明確鍛煉的目的和意義，講究鍛煉的科學性和趣味性，以便在鍛煉中調節好自己的情緒。告訴孩子要注重身體的全面鍛煉，不但注意身體各部位的協調發展，也要同時提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質;既獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能，也培養果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質。

　　家長還應幫孩子懂得音樂、棋類也能提高鍛煉效果。優美樂曲的伴奏，能消除運動帶來的疲勞;棋類活動是一項比智力、比體力、比技巧、比意志、比作風的全面競技體育運動項目，列寧曾形象地把它比喻為“智慧的體操”，它同樣具有增強體能的作用。

　　運動能力在孩子的人生中會起很多積極的作用，所以家長要重視起來了哦