為何總是嗜睡？這5種食物幫你趕走困意

　　現在的學生學習負擔重，上課打盹是常態，成為“特困生”也是情勢所逼。而上班族更是在沉重的工作壓力中成為嗜睡狂魔。那么，吃什么可以防止發困呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　2、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、豆制品

　　鐵質是產生*能量的主要介質，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　4、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

　　5、香蕉

　　香蕉含有極易為*吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在*內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　怎么避免睡覺打呼嚕?

　　1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

　　2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

　　3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。

　　4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6. 采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。