兒童舞蹈春回大地視頻
學習啦【芭蕾舞】 編輯：春芳 發布時間：2016-12-28
巧學少兒舞蹈滾翻技巧
1.側手翻
活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立
訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。
訓練步驟二：重心前移至左腳，經屈膝、蹬腿擺右腳。
訓練步驟三：上身外轉90度，雙手依次扶地。
訓練步驟四：雙腿打開，經分腿90度倒立。
訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。
2.倒立
活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝
訓練步驟一：面對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。
訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。
訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。
訓練步驟四：倒立時，頭看雙手，保持頂肩，立腰、直膝、繃腳。
訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備位。
3.轱轆毛
活動動作：團身、腹肌、滾地
前轱轆毛
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。
訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經低頭，含胸，屈肘起法兒。
訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。
訓練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱轆毛
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。
訓練步驟二：一經推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。
訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團身回準備位。
4.掃腿
活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝
訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側點地。
訓練步驟二：重心位于左手與左腿，右腳便于抬起，向左側貼地橫掃，雙手推地，身體立起，右腿借勢掃于左側方。
訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。
訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側時，左腿要屈收讓過右腿。
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