廣場舞兔子舞教學視頻
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廣場舞兔子舞教學視頻
廣場舞,作為一種新型的中老年人生活方式,正在以燎原之勢遍布全國,逐漸形成了具有中國特色的文化現象。下面是學習啦小編為大家整理廣場舞兔子舞教學視頻，供大家參考!
下腰的技巧
問：怎么練習下腰?下腰起不來怎么練?
回答:
下腰時注意：先下手再下頭，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去，然后是大腰，雙腿伸直，跨部往前頂，要讓身體維持平衡，不能摔倒。
起腰時：手臂撐上勁，手一推，同時跨用力往前一頂，再挑胸腰，就起來了。做好第一次就能做好以后的每一次。
針對腰的軟度練習：
空腰，躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當)
腰部力量練習：
快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯。
腹背肌：仰臥起坐，十個一組，一次五組。
背肌的練習：是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次。
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