遲來的愛廣場舞視頻

　　健身廣場舞是一項普及性很高，具有全面性，廣泛性，健身性，自娛性，創新性于一身的一種非常理想的運動健身方式，它節奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受，深受廣大城區居民的喜愛。下面是學習啦小編為大家整理的遲來的愛廣場舞視頻，供大家參考!

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　　舞者的足部保養方法

　　根據有關專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病：跖骨炎，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。

　　跖骨炎----是對足部跖骨區域疼痛病癥的總稱(位于腳趾前面，經常稱之為腳掌的位置)。這種病癥影響位于腳掌的骨骼與關節。

　　對于這種病癥，首先應該是減輕腳掌的壓力以使病癥好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。

　　足底韌帶炎---是一種由于過度拉伸足底韌帶而引發的炎癥。足底韌帶是貫穿足底的一條寬帶狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健也在于要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足癥狀，而使炎癥治愈。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。

　　安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎癥。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。

　　另外，建議舞者在長時間的訓練過程中，注意足部的休息，盡量讓足部有舒展的時間和空間。

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