dj玲玲廣場舞紅塵情歌視頻
隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和要求、對健身活動的參與意識日益增強，掀起了全民健身活動高潮，廣場舞迅速發展為健身鍛煉的主要途徑之一。廣場舞事業的蓬勃開展，離不開廣場舞志愿者的積極參與。下面是學習啦小編為您整理的dj玲玲廣場舞紅塵情歌視頻，希望對您有所幫助!
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跳完廣場舞后錯誤的做法
錯誤1.
直接蹲坐休息
正在跳廣場舞或喜歡廣場舞的朋友都有體會，就是廣場舞結束后會感覺疲累，其實不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為廣場舞運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。
錯誤2.
喝冷飲
人在跳完廣場舞后總會出現口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習慣運動后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。
錯誤3.
立即沖冷水澡
人體運動時，機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果跳完廣場舞后直接用冷水洗頭洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。
錯誤4.
立即吃飯
整個運動過程中運動神經中樞處于興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。使得腸胃道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，而據科學研究發現各消化腺的正常分泌需要在廣場舞結束20~30分鐘后才能恢復。
跳完廣場舞后正確做法
1.正確休息
跳完廣場舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。”
2.舒緩運動
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
3.簡單科學按摩
有專家指出廣場舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。”
4.休息后沖溫水澡
運動過后0.5小時到1小時左右可以好好的沖一個溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘，水溫過高時間過長輕者容易導致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。
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