2016交誼舞三步踩教學(xué)視頻
2016交誼舞三步踩教學(xué)視頻
交誼舞與拉丁舞都是當(dāng)今風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有著很高的藝術(shù)性、觀賞性和參與性。我們對(duì)交誼舞與拉丁舞的鍛煉價(jià)值比較分析表明:雖然交誼舞與拉丁舞的藝術(shù)風(fēng)格、技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同,但是它們均對(duì)人體有著良好的鍛煉效果,體現(xiàn)出很高的鍛煉價(jià)值,具有重要的存在價(jià)值。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的2016交誼舞三步踩教學(xué)視頻，供大家參考!
2016交誼舞三步踩教學(xué)視頻
如何改善身體彈性?
靈活度、彈性對(duì)于所有舞種來(lái)說(shuō)都非常重要。一般來(lái)說(shuō)，每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡(jiǎn)單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體，早上醒來(lái)或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動(dòng)盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過(guò)度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^(guò)度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡(jiǎn)單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過(guò)程中不要反彈。拉伸過(guò)的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動(dòng)。
最好的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結(jié)束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強(qiáng)拉伸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身體的彈性會(huì)得到大大的改善。
最后請(qǐng)記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
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