休閑交誼舞快三教學(xué)視頻

休閑交誼舞快三教學(xué)視頻

　　隨著全民健身運(yùn)動的不斷深入,越來越多的人對交誼舞產(chǎn)生了濃厚的興趣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理休閑交誼舞快三教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!

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　　交誼舞柔韌度練習(xí)注意事項

　　1、柔韌素質(zhì)發(fā)展的程度，以完成各項技術(shù)要求為基本要求，不必達(dá)到最大程度。對孩子而言，循序漸進(jìn)的練習(xí)效果會比較好，也能避免他們因為柔韌訓(xùn)練過急過猛導(dǎo)致的傷病。

　　2、處理好柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的關(guān)系。柔韌素質(zhì)強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性和放松，力量訓(xùn)練則會導(dǎo)致肌肉僵硬和緊張，對青少年而言，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的頻率應(yīng)該高于力量訓(xùn)練。

　　3、協(xié)調(diào)好拉伸力量的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、練習(xí)時間等相關(guān)因素的關(guān)系，切忌用力過猛。

　　4、多運(yùn)用主動柔韌性訓(xùn)練方式，少使用被動柔韌性訓(xùn)練方式，減少孩子在柔韌性訓(xùn)練中的疼痛感。

　　5、要長時間、有規(guī)律地提高柔韌性。

　　6、注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關(guān)系。比如冬季和夏季的訓(xùn)練方法應(yīng)該調(diào)整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱。

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