帥氣三人爵士舞舞蹈視頻《big fat bass》視頻

帥氣三人爵士舞舞蹈視頻《big fat bass》視頻

　　當代爵士舞是在既有舞蹈基礎上融合創新出來的一種自由與規律并存的節奏型舞蹈。下面是學習啦小編為大家整理帥氣三人爵士舞舞蹈視頻《big fat bass》視頻 ，供大家參考!

　　爵士舞柔韌性訓練方法

　　1、小胯：

　　兩人一組，一人盤腿坐，另一人按壓其膝蓋與背部;

　　2、豎叉：先曲后腿，伸直前腿壓，再伸直雙腿;

　　3、橫叉：雙腿打開大于九十度，先抱右腿控制，再換左腿，然后向前爬，最后打開雙腿180度;

　　4、腳尖：跪坐在地上，臀部坐在腳后跟上，同時抬起雙膝。

　　爵士舞熱身教學

　　1、頭部：

　　左--前--右--后—繞環

　　2、手臂：

　　大臂—肱三頭肌—小臂

　　3、腰部：

　　前伸—后仰

　　4、腿部：

　　彎腰摸腳---抱腿—下蹲—抱腿—腳踝(前伸—后勾—繞環)--正面壓腿—側弓步壓腿—反方向;

　　5 背部：

　　坐在地上，屈腿，一側手臂卡在反方向腿部的外側，身體向后轉，眼睛向后看。

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