布蘭妮爵士舞教學視頻
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布蘭妮爵士舞教學視頻
爵士舞是一種外放型的舞蹈,活潑而具有生氣,富有節奏而又動感。下面是學習啦小編為大家整理布蘭妮爵士舞教學視頻的相關資料，供大家參考!
布蘭妮爵士舞教學視頻
爵士舞減肥操動作
身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。
第一步：
手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往后壓，上臂依然要保持平舉狀態，腳也一起收回，整體連續動作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可。
第二步：
雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。
第三步：
身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。
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