爵士舞的技巧和練習方法分享
不知道你們在學習爵士舞的時候會不會有這種感覺，自己的動作老是跟不上大家的節奏，練了好久舞蹈跳的還是不好!今天就給大家帶來8大技巧和練習方法，解決你的爵士舞!
跳爵士舞的8個小技巧
?、倬羰课璧竸幼髦幸智?ldquo;平均節奏、符點、切分”的區別——注意“滿、趕、閃”的不同的特點。
②強調舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”。
?、蹚娬{舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸推手”。
?、芤舐鍎幼髦羞B貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”。
?、?ldquo;立如松、動如風、靜若處子、動若脫兔”——比喻靜止時要心態穩重、動作時要敏捷靈活
?、?ldquo;如行云流水、藕斷絲連、點中有線”——形容動作要流暢通順、連綿不斷、節奏分明。
?、咭笪璧竸幼髦幸醒由旄?mdash;—“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。
⑧形容動作要從內到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。
綜上所述，就是告訴我們爵士舞在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中強調“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”。
爵士舞力量練習方法
01
手臂力量
1.俯臥撐-這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習的時候是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。
2.握拳雙手側平舉-用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，并且一直保持這個力量，不讓手臂晃下來。
3.打線-雙手從胸前向左右兩邊用力打開，注意打開的瞬間要控住力，不要左右晃動
4.空手抓握-將兩手伸直，握拳后立即放松，將五指伸直，再握拳，再放松
02
腰部力量
1.仰臥起坐-練習的時候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓著腿練習，這樣效果會更好。提升的話，可以手和腳一起起來，并在起來之后接觸。
2.舉腿卷腹-仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
03
腿部力量
1.深蹲
2.馬步-鍛煉腿部(下盤)力量的時候膝蓋是往左右兩邊打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬頭，身體不要向前傾。
3.蛙跳-原地屈膝下蹲，兩手后背相握，利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況，要求盡量跳得高、跳得遠。以前腳掌著地，起跳時蹬地有力。
4.騎人深蹲-練習者肩上騎一同伴，扶住一物體，做起蹲的動作。
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