爵士舞基本功肩部練習

　　大家在學習爵士舞時，需要先了解關于爵士舞的相關知識，并掌握爵士舞的很多技巧，下面是學習啦小編整理的一些關于爵士舞基本功肩部練習的資料，供你參考。

　　爵士舞基本功肩部1肩部訓練

　　壓肩：身體放松，由肩部使力，右邊(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左邊(也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩)注意只是壓肩的練習都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動作，節奏是一拍一個動作，兩邊都做完兩個后(即4拍)，第五拍開始雙肩的練習都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放松：單一的肩部上下運動，這組動作節奏比較快一點，都是半拍一個動作，雙肩同時做(往上)重拍往下。

　　提肩練習：重拍提肩，節奏也是半拍一個動作。提左肩(提左肩的時候右肩同時往下壓)，提右肩(提右肩的時候左肩同時往下壓，節奏是半拍一個動作，三個一停(即左， 右 左，停)，反面：(右，左，右，停)重復兩次，就是一個巴拍，停在右肩上。

　　繞肩練習：首先剛才最后動作停在右肩往上的，所以我們先右肩往后繞，往后繞肩要經過肩膀往前，上，后，下的過程來完成。

　　注意發力點在肩窩位置，手臂放松肩窩發力。左肩一樣。然后往前繞肩也一樣，經過后，上，前，下，反面一樣，節奏是慢的，2拍一個繞后，反面一樣，4個往后繞直接往前繞。也是2拍一個動作。連續做兩個8拍。

　　加速繞肩：首先右肩：前，后，前三個為一個律動，節奏比較快，(也是半拍一個繞肩)然后停半拍再往前。也是右，左，由(節奏一樣是半拍一個，反面一樣，先是往后：左 ，右，左，往前：左，右，左，最后一個收腳。

　　爵士舞基本功肩部2肩部加手訓練

　　首先右肩往前繞(兩拍一個動作)然后繞大臂(手伸直)，由后往前繞(注意小臂伸直)然后往后繞肩，繞完肩后就加手，往后繞，也是兩拍一個動作。接著一拍出手，大臂(平的)往后(出小臂)，兩拍直接往前(從后面到前面出手只是小臂動就可以了)。

　　手往前也是180度，同時低頭膝蓋半蹲。然后兩拍起來，同時手經過下面由后往前伸直繞回來(同時頂胯起)節奏是兩拍一個動作，再往后繞大臂(小臂伸直)反面一樣。

　　爵士舞基本功肩部3肩部加手加步伐訓練

　　首先出右腳的同時往前繞雙肩后收回，再出左腳往前繞雙肩后收回，再出右腳繞雙肩后擴胸收右腳，再重復一遍。

　　十字部：首先左腳向2點方向邁一步，右腳向前交叉后，左腳往后退一步，右腳回到原位。

　　抖肩：在走十字部的同時，配合肩膀在后兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張，前后抖起來，越碎越好。

　　爵士舞基本功肩部4合樂練習

　　把前面幾個動作加上音樂連起來走一遍，注意每個動作的力度要到位。

　　注意前面所說的有些一拍一個和半拍一個的，區分開不一樣的節奏的動作，合上音樂將全部來一遍。

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