爵士舞入門(mén)基本功腿部

爵士舞入門(mén)基本功腿部

　　大家在學(xué)習(xí)爵士舞時(shí)，需要了解關(guān)于爵士舞的相關(guān)知識(shí)，并且掌握爵士舞的技巧，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門(mén)基本功腿部的資料，供你參考。

　　爵士舞入門(mén)基本功腿部

　　腿部動(dòng)作很重要，進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿，有幾點(diǎn)注意：壓腿用力不能過(guò)猛，壓腿的動(dòng)作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)，包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟綿綿，沒(méi)有力度可言。

　　爵士舞入門(mén)學(xué)習(xí)

　　爵士舞也屬于街舞的一種，如果沒(méi)有任何舞蹈功底的話，首先要練習(xí)身體的柔韌，柔中有力，也就是說(shuō)拉筋，壓腿、下腰、練習(xí)臂力以及身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的，爵士舞中很重要之一：腳踝，有很多動(dòng)作是運(yùn)用腳踝，所以腳踝的柔韌非常的重要，沒(méi)有固定的訓(xùn)練計(jì)劃，必須是根據(jù)你個(gè)人的體質(zhì)來(lái)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)量，過(guò)多過(guò)少對(duì)身體都沒(méi)有好處，記住練習(xí)柔韌的時(shí)候要有持勁，不要把韌帶拉傷，其次就是多聽(tīng)一些有感覺(jué)的歌曲，培養(yǎng)樂(lè)感，慢慢的也會(huì)有一定的爆發(fā)力，爵士舞會(huì)跳的相當(dāng)不錯(cuò)。

　　利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。

　　快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢(shì)更是爵士舞的技巧。

　　讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。

　　多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái)。