單人拉丁舞恰恰視頻
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單人拉丁舞恰恰視頻
拉丁舞是一項(xiàng)對(duì)基本功要求很高的一種舞蹈,基本功的扎實(shí)與否直接影響到拉丁舞跳的好與壞。根據(jù)田麥久先生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群分類,拉丁舞是屬于技能主導(dǎo)類的表現(xiàn)難美性運(yùn)動(dòng),和體操、藝術(shù)體操、健美操屬于同一類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理單人拉丁舞恰恰視頻，供大家參考!單人拉丁舞恰恰視頻
拉丁舞中的瘦身方法
1.脊椎搖擺
動(dòng)作要求：分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時(shí)向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時(shí)上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。
主要作用：練習(xí)脊椎整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)以及對(duì)腹部肌肉的控制。
2.胸腔平移
動(dòng)作要求：雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點(diǎn)放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動(dòng)，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動(dòng)，雙肩確保放松。
主要作用：增加上半身獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的靈活性，對(duì)側(cè)腰練習(xí)較多。
3.桑巴搖擺
動(dòng)作要求：并腿站立，完成動(dòng)作時(shí)，一直保持膝關(guān)節(jié)微曲，髖關(guān)節(jié)松弛(腹股溝處)，臀部后翹(尾椎后伸)。右側(cè)腿外移一個(gè)肩寬距離，身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)并下壓，髖部自然向外橫擺(勿頂髖)，右腳掌根據(jù)節(jié)奏將身體推回，同時(shí)左側(cè)腰用力將髖部拉回，回到起始位置。
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