高三學生減輕學習壓力11種方法
高三學生減輕學習壓力11種方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下是由學習啦小編收集整理的高三學生減輕學習壓力11種方法，歡迎閱讀!
高三學生減輕學習壓力11種方法
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節奏地呼吸二十秒
(4)再重復二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、打開音樂，隨歌而舞：
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。
9、什么都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間?，F實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界并不完美：
承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關于壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
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準確理解基本概念
現在的高考政治試題，更加注重學科能力的培養，著重加強思維能力的考查。于是在部分師生中產生了一種誤解，以為基礎知識不重要了。其實，知識和能力兩者是統一的，知識是能力的載體，能力是知識的運用。忽視基本知識片面強調能力，能力將成為一座沙丘之塔。相對于高一年《經濟常識》來說，高二年《哲學常識》的概念、原理更加抽象，不易理解，對這些概念、原理要特別注意記憶、比較、理解，如第一課中的物質和意識，客觀實在和客觀存在，主觀和客觀等概念，如第三課中的主要矛盾和矛盾的主要方面，次要矛盾和矛盾的次要方面等原理，對這些易混的概念、原理都要認真比較、理解和記憶、知識掌握要準確，回答問題時要符合要求，有些關鍵字、詞要與教材完全吻合，不能隨意搞錯，如物質概念中的"客觀存在"，規律概念中的"固有的、本質的、必然的聯系"等。如果學生能準確把握，考試時就能避免很多失誤。
循環復習，多做練習
政治和歷史、地理一樣都是需要大量記憶的學科。根據記憶遺忘規律，學生除了課前預習，認真聽講之外，課后還要懂得循環復習?？砂呀滩姆譃閹讉€階段或部分，在與教師同步學習到一定階段后，又適時地回到第一階段按照自己的計劃復習。循環復習有利于記憶，做到事半功倍。多做練習，規范答題?；卮鹫沃饔^題要做到分點、分段，條理清楚，規范學科用語，原理同材料相結合。為此，學生除了認真聽講、記憶理解外，還要多做練習，正所謂熟能生巧，融會貫通，舉一反三。
理論聯系實際
堅持理論聯系實際的原則，正確處理好人們關注的社會熱點問題，這是政治課的內在要求，也是政治高考命題的一個重要原則。因此，學習《哲學常識》，應該把抽象的哲學原理同社會生活實際相結合。這樣做的話，既能進一步深刻理解哲學原理，又能運用原理分析社會熱點問題，提高考試分析能力。如國家的宏觀調控問題一直是高考的熱點問題，哲學常識的物質決定意識原理要求一切從實際出發;矛盾的特殊性要求具體問題具體分析;聯系的觀點看問題;量變和質變的關系等原理都可以加以結合。教學實踐證明，若能將熱點問題賀教材原理巧妙對接賀正確運用，就能使學生學有所長，適應高考的要求，在高考中取得好成績。