o型血人的減肥方法有哪些
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。那么，o型血人的減肥方法有哪些下面是學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹，歡迎閱讀!
o型血人的運(yùn)動(dòng)減肥方法
O型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。 快走 每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類(lèi)液體食品，晚餐為快速減肥營(yíng)養(yǎng)(加入維生素和礦物質(zhì))快餐與大量飲水，可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅(4.54Kg)。 跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個(gè)多月的時(shí)間就可以減肥60斤?真的有案例，而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。 游泳 使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。
o型血人的飲食減肥方法
O型血的人，其消化器官的消化能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類(lèi)血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)等。對(duì)于O型血的人，達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的建議，想減肥，多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒(méi)有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥(niǎo)肉等比較合適。對(duì)O型人來(lái)說(shuō)激烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的，他們可以通過(guò)吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說(shuō)，這是由于O型血的人胃酸多，對(duì)肉食容易消化，容易代謝。達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為，想要減肥的話(huà)，應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，盡量避免食用谷物類(lèi)和面包類(lèi)的食品，谷物類(lèi)食品和面包中所含的外源凝素會(huì)妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來(lái)。對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。
o型血人的減肥的食品建議
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減肥的話(huà)，那將是徒勞的。
o型血人的減肥食譜推薦
1.西紅柿牛肉煲
準(zhǔn)備牛腩500克、番茄1000克、番茄醬一罐、姜片、蔥節(jié)、八角、油、料酒、鹽、雞精、白醋、糖適量;將牛腩洗凈切塊，在開(kāi)水中汆一下，去除血沫，撈出瀝干;另燒一鍋水，牛腩、姜片、蔥節(jié)、料酒、八角放進(jìn)去大火燒開(kāi)，小火慢燉至牛腩軟，放少許鹽調(diào)味;番茄洗凈去皮切大塊;凈鍋熱油，油溫6成熱時(shí)，放入一罐番茄醬，快速滑炒，以免糊鍋，炒至番茄醬翻沙，將牛腩湯中的姜片、蔥節(jié)、八角撿出，然后連湯倒入鍋中，放入番茄塊，大火燒開(kāi)，小火再燉一會(huì);待番茄塊軟了，就可以適量再放些鹽，雞精，糖;最后勾點(diǎn)白醋即可。
2.奇異果水果沙拉
準(zhǔn)備番石榴半個(gè)、奇異果1個(gè)、小番茄3個(gè)、蘋(píng)果半顆、紅蘿卜1/3條、橘子5個(gè);將番石榴、蘋(píng)果洗凈去子切丁;奇異果、紅蘿卜削皮切片;小番茄對(duì)切裝盤(pán)備用。橘子洗凈榨汁;將橘子汁澆淋盤(pán)中材料即成。
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