艾灸減肥的具體穴位效果最好

　　對于想減肥的人，必須要找準減肥的方法，否則會起到反作用。減肥最好的方法就是利用中醫艾灸，但是唯一的難點就是要找準穴位哦。今天小編給大家整理了艾灸減肥的具體穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　艾灸減肥的穴位

　　單純性肥胖艾灸調理

　　取穴：大椎，腰陽關，中皖，居髎穴。

　　大椎穴：位于第七頸椎棘突下。艾灸該穴位，可以幫助清熱解毒涼血，消炎，改善血熱及血液粘稠癥，對肥胖人群可以改善血液粘稠，血脂偏高的癥狀。

　　腰陽關：位于第四腰椎棘突下，艾灸該穴位可調理女性月經失調，內分泌不平衡，臀部過于肥大等現象。

　　中皖：位于上腹部前正中線，臍上4寸處，艾灸該穴位可以增強胃對食物的消化吸收能力，改善肥胖現象，還可以治療胃痛，胃酸，嘔吐等癥。

　　居髎穴：位于髖部，當髂前上棘與股骨大轉子連線的中點處，艾灸該穴位對臀部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可以提高肌纖維的活力。

　　實胖型人群艾灸調理

　　取穴：關元，大橫，脾俞，三陰交，豐隆。

　　關元穴：位于臍下3寸處，艾灸此穴位，可以增強腹部肌肉纖維的彈性，具有強壯和保健作用，還有助于調節女性內分泌平衡，治療月經不調，帶下，不孕等。

　　大橫穴：位于肚臍各旁開4寸，艾灸此穴位有助于促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內停留的時間，減少脂肪及淀粉類食物的吸收，在無需節食的情況下減輕體重。

　　脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸，艾灸此穴位可以增強機體對營養的吸收能力，使新陳代謝機能旺盛，促進血液循環，對于改善腹脹，水腫等肥胖問題有效。

　　三陰交穴：位于內踝上3寸，脛骨內側后緣，艾灸此穴位可以調節機體陰陽平衡，對因內分泌失調引起的肥胖癥狀有改善作用。

　　豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣二橫指處，內與條口相平，當外膝眼與外踝尖連線的中點，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二經的氣血阻滯，促進水液代謝的租用，對高血脂癥，形體肥胖者有效。

　　臀部松弛的艾灸調理

　　取穴：環跳穴，承扶穴

　　環跳穴：股骨大轉子高點與髖管裂孔連線的1/3與內2/3交界處。艾灸這個穴位，可以增強臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿痹，腰痛，便秘等癥有緩解效果。

　　承扶穴：位于臀橫紋重點，艾灸這個穴位，可以增強臀大肌細胞的代謝能力，增強肌纖維的活性，改善臀部松弛現象。

　　腰部減肥艾灸調理

　　取穴：天樞，太乙，帶脈，腎俞。

　　天樞穴：位于臍旁開2寸，艾灸該穴位有助于促進新陳代謝，降低食欲，調節內分泌，防止脂肪在腹部堆積，以達到腰身有型的效果。

　　太乙穴：位于臍上2寸，前正中線旁開2寸處，艾灸該穴位，能增強腰部肌纖維彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生作用，堅持施灸，瘦腰效果明顯。

　　帶脈穴：位于肚臍水平線與腋窩重點直下縱線相交點，這是位于腰腹間，人體為宜橫向運行的脈絡，帶脈堵塞，就容易造成脂肪堆積，艾灸該穴位有利于腰腹部多余的脂肪代謝，減少贅肉產生。

　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸該穴位可以調理因內分泌失調造成的身體過于肥胖現象，也可以改善肌肉松弛，四肢不溫，月經不調，腰痛，遺尿，遺精等癥。

　　最快的減肥方法

　　一、握拳后展臂

　　這個動作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。

　　Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數秒后放下，換另一側重復動作。

　　二、前傾展臂

　　這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

　　Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重復動作數次。

　　三、仰臥劃船

　　這個動作能有效地達到收腹功效。

　　Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢重復動作。

　　四、側躺抬身

　　這個動作能有效鍛煉側腹部肌肉，有效消滅腰腹贅肉。

　　Step1 左側躺，雙腿并攏，膝蓋微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指貼向耳側。

　　Step2 呼氣，同時抬起上半身至最高處停留1-2個呼吸后慢慢放下。然后換右側重復相同動作。

　　減肥的注意事項

　　1、飲食運動結合

　　前面整理了6個小動作有不錯的瘦腰效果,但是飲食方面也要注重。首先不可以暴飲暴食,適當的攝入一些對潤腸,熱量又低的食物。食物適合以清淡為主,多吃蔬菜,少吃油膩、甜食、油炸、膨化等熱量高的食品。

　　2、堅持就是勝利

　　不管是做運動瘦肚子,還是結合飲食,一定要堅持3個月才會有結果。瘦下來以后,也要保持一段時間,才能放松警惕,否則會反彈。

　　3、空腹多喝水

　　多喝水能緩解便秘,將腸道內的食物分泌物被沖走,從而加速了腸道蠕動速度。早上空腹喝水,能讓水分加速送至大腸,增加大便的水量,軟化大便,讓其排出。

　　4、飯后靠墻站

　　晚飯后背靠著墻壁站立30分鐘,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦。

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