備孕可以吃橙子嗎_備孕期間能吃橙子嗎
橙子是我們大家經常可以吃到的一種水果，橙子中含有非常豐富的維生素C，但是備孕期可以吃橙子嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些備孕期吃橙子的知識，希望大家有用哦。
備孕期可以吃橙子
備孕期間是可以橙子的，橙子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病，同時維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。為孕育一個健康的寶寶提供一個更安全的母體環境。
橙子中所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質，而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
健康小貼士：備孕期間除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物，少吃辣、太過溫熱的食物。
橙子的食療效果
1、鹽味橙汁--補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C 的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。
2、橙籽粉--治療風濕
將風干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3～5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。
3、橙瓣沙拉--增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
4、橙皮飲--軟化血管
將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開 15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防心血管系統疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。
5、橙花蜜--止咳、催眠
取一湯匙橙花蜜加入溫水攪勻飲用，可以緩解神經性咳嗽癥狀，橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙，加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外，飲用橙花蜜對腹痛、腹瀉癥狀也有一定幫助。
6、橙花茶--促進消化吸收
飯后飲用橙花茶，甜中帶酸的金色茶水可以促進消化吸收。此外，橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效，適合工作間隙飲用。
備孕期間吃橙子事項
1、吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收，還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。
2、 空腹不宜食用橙子，橙子中含有機酸會刺激胃黏膜，造成腸胃負擔，有損腸胃健康。
備孕飲食注意事項
1、備孕期間應當盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
3、女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。女性朋友在經前或者經后，可以多吃一點黑豆，多喝一點豆漿。
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