冬季女性補血吃什么好 補血吃5種食物

　　由于女性經、帶、胎、產這幾個特殊時期，女性容易氣血不足，也相對較容易出現貧血現象。那女性在冬季的時候要如何補血?下面是學習啦小編整理的冬季女性補血吃什么的資料，歡迎閱讀。

　　冬季女性補血吃什么好

　　1、龍眼花生小米粥

　　原料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　用法：先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水，待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　2、黑豆紅棗糯米粥

　　原料：黑豆25g，紅棗15枚，糯米50g。

　　用法：黑豆洗凈，紅棗溫水泡發，加水適量，水沸后加入黑豆、紅棗，將黑豆煮至7~8成熟時，再下糯米，文火煮成粥。另加紅糖20g，調勻服食。

　　3、豬血粥

　　原料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　用法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

　　4、雞血藤煲雞蛋

　　原料：雞血藤30克，雞蛋2個。

　　用法：將雞血藤、雞蛋加清水兩碗同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1碗后，加白砂糖少許調味。每日2次，飲湯，食雞蛋。

　　補血吃5種食物

　　1、胡蘿卜

　　含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對補血極其有幫助。

　　2、龍眼肉

　　含有豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物阿。

　　3、雞蛋

　　取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　4、黑豆

　　可以讓人頭發變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

　　5、蘿卜干

　　含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。

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