孕婦產前焦慮如何緩解
由于各種擔心，準媽媽快要分娩時會出現焦慮癥。然而，產前焦慮癥會影響到分娩的過程，這樣會減少順產的幾率。孕婦產前焦慮如何緩解呢?本文是學習啦小編整理孕婦產前焦慮如何緩解的資料，僅供參考
孕婦產前焦慮如何緩解
了解生育知識。要明確分娩是一種自然的生理現象。如果從臨產開始就心中有數，泰然處之，疼痛就不會那么嚴重了。還可以多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經驗。
定期產檢。只要進行正常的產前檢查，醫院可以及時發現問題，提前干預。自我觀察和監測也很重要，了解每天的胎動是否規律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。
相信醫學技術。如今在醫院分娩的安全性已經大大提高，應該放心待產。與醫師保持密切聯系，有問題及時請教，保持良好情緒。
轉移注意力。做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。
家人多疏導。出現產前焦慮癥狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。
孕晚期做好緩解產前焦慮
當個“好學生”
產前緊張、焦慮的很大原因是對生產過程不了解，有一種對“未知”的恐懼。建議產婦多學習，比如抽空參加醫院的“孕期課堂”，多看相關的科普書籍、報刊等，知道產前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上緩解緊張。 提前練習呼吸
正確的呼吸對生產非常重要，在孕晚期就應開始練習，如吸氣時，盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。
走路有助順產
適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。
家人是強大后盾
當產婦緊張時，家人無疑是最強大的支持源。當婆婆的尤其要理解現在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那么難!”等指責的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。
如何克服產前焦慮
1、學會自我調節。在出現產期焦慮癥的時候，患者就應該學會自我調節的方法，避免過分擔憂生育的過程、孩子的健康、性別、今后的發展等問題，少考慮這些方面也就能夠減輕患者的焦慮情緒，自我調節這種方式，在孕婦丈夫的幫助和輔導下，取得的效果會更好。
2、多與家人溝通交流。出現產前焦慮癥狀的時候，就應該學會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態，告知家人自己出現的情緒障礙，家人也可及時地疏導孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理。
3、進行胎兒教育。當孕婦出現產前焦慮癥的時候，孕婦就應該學會轉移注意力，從緊張的擔憂的情緒中轉移到胎兒的教育中，孕婦可選擇聽音樂、看書和看胎教視頻的方式，一方面能夠對患者的焦慮情緒能夠緩輕，另一方面還能幫助胎兒的胎教工作。
溫馨提示：產前焦慮癥對孕婦能否順利分娩影響很大，孕婦平時一定要做好預防產前焦慮癥的措施，這樣才能避免產前焦慮癥帶來的危害。
臨產前的心理調節
新入院的孕婦，尤其是初次來院住院的臨產婦，因對醫院環境陌生及害怕難產等， 而產生孤獨、陌生和恐慌心理。醫務人員應熱情接待，耐心做好思想工作，細心講解待產與分娩的有關知識，使其對產程有所了解，講明分娩是正常的生理現象。對恐懼心理，應以親切的語言、溫和的態度、耐心地解釋，以真正同情心去安慰他們。讓其有依托的感覺，充分的思想準備，對分娩全過程心中有數，情緒穩定，增強對分娩的信心。經耐心指導產婦消除陌生、恐懼心理而順利進入產程者2490例，有效率為66.9%。
進入產程后，產婦擔心不能承受宮縮痛，怕剖腹產，而產生緊張和焦慮不安的心理。醫務人員要告訴她們正常情況下分娩的時間，消除其對分娩的憂慮和產痛的恐懼。宮縮不強應留在病房，避免待產婦之間的相互影響和惡性刺激。并鼓勵產婦進高熱量、高維生素易消化食物。使機體有足夠能量，縮短產程，減輕痛苦。對宮口開大小于3厘米的產婦，夜間宮縮不強，應盡力勸其入睡，使之在分娩時保持旺盛的體力，減少出血，經細心指導，順利渡過分娩期的產婦有3546例，有效率為95.3%。
少數產婦對宮縮引起的陣發性腹痛耐受性特別差，易造成極度疲勞，上腹脹氣，宮縮無力，影響產程進展，甚至引起難產，胎兒宮內窘迫等不良后果時應耐心解釋，宮縮痛是正常的生理現象。助產人員通過談心、喂水、喂飯，可使其產生信任感和安全感，使其分散注意力，減輕痛苦。宮縮時囑其配合呼吸，并幫助其按摩腹部，宮縮間歇期閉目休息。經上述指導和護理，有96%的產婦安全渡過分娩期，4%產婦有不愿自然分娩后經醫務人員耐心疏導又自愿分娩。總有效率為10%。
據調查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會產生焦慮心理，有些人善于調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕，有些人不善于調節，心理焦慮越來越重，造成這種心理問題有多種原因：
1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發癥的產婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
6、由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、擔心孩子出生后，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
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