春天吃什么容易減肥
春天是個減肥的好季節，那么春天吃什么容易減肥呢?其實吃水果瘦身是一個不錯的選擇。下面就讓學習啦小編告訴你春天吃什么容易減肥，歡迎參閱
春天吃水果減肥
1、草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”。營養師表示，草莓成分中的熊果素，能刺激棕色脂肪分泌瘦體素，促進新陳代謝，每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。
雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量，進而幫助減重，但過量攝取也會造成熱量和脂肪堆積，建議在每天2至3份的水果建議量中，其中1份選擇草莓就好，每份約160公克，相當于16顆小草莓。吃的方法可清洗后直接食用，或與鳳梨、優格、鮮奶等食材做搭配，變化風味。
2、菠蘿
菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領，它可以增加腸胃蠕動。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外，菠蘿汁還有利尿作用。每天餐后你不妨吃點菠蘿。
由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，這種酶對于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，會使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔粘膜和嘴唇的刺激，大大減少過敏反應的發生，同時也會感到菠蘿更加香甜了。
3、櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!
櫻桃性溫，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。另外，吃櫻桃不要吃太多，也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過多，對消化系統是個傷害，尤其損傷胃黏膜。另外從中醫角度來說，櫻桃吃多會上火，出現胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。
4、檸檬
檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。
每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。
早晨健走可以減肥嗎
早上走路其實就是晨走了,這也是一種非常有效的減肥方式,一般在早上空腹的時候走比較好,因為這個時候身體里的熱量基本上用的差不多了,有沒有新的能量來源,所以一般這里走一會就能夠消耗身體里的脂肪了,減肥的效果很好。如果說你吃了早飯的話那么就不要馬上走,一般要等一個小時,至少要在你消化了食物之后再走路才行。
根據科學家的統計,健走可鍛煉背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,還可以預防高血壓、心臟病、動脈硬化、脂肪肝等疾病,除此之外,健走更受女性歡迎的原因就是可以改善體形。
走路看似休閑,但是運動的過程中,在步伐加快、身體負重等情況下,同樣可以消耗不少熱量。
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