春季的養生之道有哪些

時間：2017-07-03 14:43:14 飛鴻14由分享

　　春回大地,萬物復蘇,人也變得活潑精神起來,春季是一個美好的季節,也是養生的好時節。那么春季養生之道是怎么樣的呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養生之道，歡迎參閱

　　春季養生要陰陽平衡

　　中醫認為，春應于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養腎，以此協調肝的陰陽平衡。此時可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時令蔬果，還可適當飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，可配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

　　春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反復，而且風多、風大，我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽，以防時病襲擾。春分過后養生的關鍵在于增強自身免疫力，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要保持正常睡眠時間，并多到戶外進行散步、慢跑、打太極等體育鍛煉。另外，要注意補充水分和電解質，以促進血液循環，維持機體平衡，收到養生的最佳效果。

　　春季養生法則

　　春季養生法則一：春季養陽

　　運動養陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養陽重在避風寒“春天猴兒面，一日變三變”。

　　初春氣候變化較大，常常出現乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負荷加大，很難隨著氣候變化迅速調節體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應適時增減衣被以防寒保暖，謹防老病復發。初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發季節，因此，初春時節更應關注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環境變化的調節能力。

　　正如古人云“春季寒風如蛇，春季捂一捂，不必進藥鋪”。飲食養陽意在生發陽氣每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱“咬春”，其實就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。

　　春季養生法則二：養肝為先

　　依據祖國醫學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開始。春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。

　　春季養肝最主要的是要辨證，總的來說要順應陽氣生發，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。但對肝火旺的人來說，就應防止陽盛，應增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。

　　春季養生法則三：防舊病復發

　　季節的轉換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復發，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病癥進行整體治療。
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