春季養生從什么時候開始
春天總是充滿希望的季節,也許你感嘆以前不注意養生,也許你真的很忙沒空去記那么多的養生方法,但是心中仍然期盼健康。那么春季養生從什么時候開始呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養生從什么時候開始，歡迎參閱
春季養生從哪開始
著裝：春捂秋凍，仍需慎加減
季寒溫交替，天氣反復無常，往往早上還是陽光明媚，到下午或者晚上的時候卻又寒風突起，氣溫驟降。雖然春季白天的溫度會高了一些，但是早、晚的溫度還是比較低。另外，春季是回暖期，室內溫度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很熱，進入室內，就比較涼爽。因此，在春季的時候不要過早脫去較厚的衣服，如果過早地頓減衣物，一旦寒氣來襲，會容易造成各種疾病。此時，宜多“捂”些，適時地添減衣物。
起居：生活有規律，多適當進行戶外運動
春天似乎總是有睡不夠的覺，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢體感覺困倦。據吳主任介紹，因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強。
為了適應氣候的變化，千萬不可貪圖睡懶覺，要做到起居有常，每天要保證一定的睡眠時間，早睡早起。要加強鍛煉，中醫理論“正氣內存，邪不可干”也既是在強調重視體質的內在因素，所以在天氣晴朗的日子宜多到戶外運動，增強體質，提高身體的免疫力。同時，要注意個人衛生，勤洗手，盡量避免去人流量密集的地方。
精神調養：心態好活到老
春季養生，在關注著裝、飲食和起居的同時，精神的調養也應該引起注意。除了要養成良好的生活習慣之外，還要保證精神方面的健康。生活中知足常樂，不過分追求金錢、名利和享受等。平時要學會自娛自樂，及時轉移自己的不快，使心情愉悅。同時要以助人為快樂之本，多關心關心周圍的人。經常保持精神的輕松愉悅，對身心健康都有幫助。
飲食：“吃綠喝紅”身體棒
春天新陳代謝旺盛，在飲食方面，吳主任建議市民應“吃綠喝紅”。所謂的“吃綠喝紅”，就是要多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品，特別是各種新鮮的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、蘋果、楊桃等等。同時，可以喝一些像紅茶、咖啡及適量紅酒等這類飲品，這樣可以使人精神興奮，對預防春困有一定的幫助。平時也可以適當地喝些薏米湯和淮山湯，對預防上火有一定的功效。
防春困的食物
白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環，可防老年動脈粥樣硬化。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
老人春季如何養生
1、睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
2、注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
3、注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而老年人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
5、要謹防感冒
因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
6、注意起居
冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，此時老年人一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，老年人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
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