春季養生首先要養肝
春天總是充滿希望的季節,也許你感嘆以前不注意養生,也許你真的很忙沒空去記那么多的養生方法,但是心中仍然期盼健康。那么春季養生要怎么養肝呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養生首先要養肝，歡迎參閱
春季要怎么養肝
曬眼養肝
中醫講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。
壓護肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
做操護肝
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
臥姿養肝
春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。另外，按摩兩脅(即兩肋外側) 自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側，直到局部發紅發熱為止。
在此基礎上，春天要特別注意調節情緒，即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發生疾病。因此，春季應保持心情舒暢，順應肝的調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
春季養肝食譜
水煮蘿卜
準備的菜肴比較豐盛，可以做個水煮蘿卜湯，不僅可以去除油膩，還能加快消化，能夠養胃，養肝護肝的效果更佳。白蘿卜被稱為“小人參”，春天多吃些對身體較好。
拌蘿卜絲
準備一根新鮮白蘿卜，洗凈切成絲狀，撒上適量的鹽，等上5分鐘擠干水分。放入蔥、蒜、香菜，加入調味料和辣椒油，攪拌即成。這個菜十分爽口，可以健胃消食。
生姜
研究表明，生姜能夠促進血液循環，能夠散熱退燒。俗話說的好“晨吃三片姜，賽過人參湯”，春天容易感冒，吃生姜能夠有效治療感冒，還有一定的抗衰老成分。
蝦仁韭菜
準備新鮮蝦仁30g，韭菜250g，將鍋里倒入植物油，油熱了之后下蝦仁，之后加入韭菜一同炒，放入調味料調味即可。蝦仁富含鈣質，這道菜有補腎益氣的功效。
猜你喜歡：
2.春季養生先護肝
7.春季養生六大原則
春季養生首先要養肝
上一篇：春季養生適應吃的水果
下一篇：春季養生瘦身食譜
