寶寶冬季養生食譜大全

　　寒冷的冬天來了，這樣干燥寒冷的天氣對小寶寶們可是一個不小的考驗，特別是腸胃，那么具體如何保護寶寶們的腸胃，讓寶寶們健康的度過一個冬天呢，下面是小編為大家整理的寶寶冬季養生食譜大全，希望對大家有幫助。

　　冬季養生食譜大全

　　一、第一個冬季養生食譜就是紫菜豆腐湯，市場買來的豆腐半塊兒，少量紫菜，胡蘿卜切丁，精鹽少許，淀粉調料，就能做成一個美味佳肴了。

　　二、第二個冬季養生食譜就是健康蔬菜湯，原料有土豆兩個，洋蔥半個，豆腐半塊兒，胡蘿卜一個，西紅柿一個，將土豆和胡蘿卜去皮，將洋蔥和土豆，胡蘿卜放入油鍋就行，先將胡蘿卜炒熟，再放入西紅柿和豆腐，用小火燉加入高湯，慢煮二十分鐘，最后撒上少許鹽，加上少許雞精，出鍋即可。

　　三、第三個冬季養生食譜就是蒸肉豆腐，豆腐含有豐富的植物蛋白，對嬰幼兒的發育有著很好的滋補作用，在冬季來吃豆腐，是一道健康的美食。豆腐味美營養高，對八個月以上的寶寶效果更好。原料有豆腐半塊，雞肉二十克，雞蛋兩個，先將豆腐洗干凈切丁放入鍋內，再將雞肉洗干凈切成細碎的小肉丁，放入碗中，加入醬油，鹽，雞精調味攪拌均勻，倒入剛才的鍋中蒸熟即可大概需要十五分鐘。有了以上三個養生食譜，寶寶們再也不用擔心冬季寒冷的氣候啦。

　　冬季養生注意事項

　　冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。

　　冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學的習慣。盡量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過于劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液循環，而過熱食物進入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內積熱而致病，有損人體健康。