哺乳期媽媽吃水果注意事項

　　水果里面含有豐富的維生素群，一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的歡迎，但是在哺乳期吃水果是有一些講究的。秋冬季節天氣較涼，媽媽們吃水果也需要注意，特別是一些腸胃功能不好的媽媽們，若食用不當會導致胃疼或者影響腸胃功能，嚴重的還會引起寶寶拉肚子。下面是小編為大家整理的哺乳期媽媽吃水果注意事項，希望對大家有幫助。

　　哺乳期媽媽吃水果的注意事項

　　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

　　很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

　　2、根據時節及個人體質選擇水果

　　在中醫人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽應注意盡量不要吃反季節的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉，影響喂奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　哺乳期應慎吃具有退奶作用的水果

　　因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數量及較好質量的乳汁，所以要吃水果時需要注意一下，在咨詢過營養學專家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內一并整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們：

　　蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　肉類：螃蟹、田螺

　　中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　哺乳期吃水果的經驗

　　1、如果媽媽怕涼，產后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，獼猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

　　2、可以吃溫熱性的水果：蘋果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿…如果體質偏熱的媽媽也可適當吃些涼性水果比如梨,西瓜等.看個人情況來定就好。

　　3、一般哺乳期吃水果沒有特別規定哪種不可以吃，只要不過量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據個人體質，一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

　　4、建議吃點香蕉之類的熱性的水果吧，蘋果什么的可以吃一點，但是都不要多吃。

　　寶寶在添加輔食前，全部營養來自奶水，你吃了一些涼性的東西，容易導致寶寶拉肚子。