冬季養生養顏粥
皮膚是抗御細菌入侵體內的第一道防線,因此,人們對皮膚倍加愛護。皮膚經過盛夏的日曬灼烤,變得黯淡、無光,可謂 傷痕累累 ;冬季氣候干燥、寒風瑟瑟,由于雪上加霜,又使人們的皮膚變得干燥、粗糙、且欠彈性。為此,人們應在冬季這個最佳時期進行養顏護膚。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生養顏粥，歡迎參閱
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
冬季養生方法
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11.握拳
雙手后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
猜你喜歡：
1.冬季養生粥大全
冬季養生養顏粥
上一篇：冬季養生養腎應該注意什么
下一篇：冬季養生粥有哪一些
