夏日防曬食物

時間：2017-06-19 15:11:40 桂玲18由分享

　　炎熱的夏季已經來了，熱辣的陽光和強烈的紫外線極為容易將女性皮膚曬傷。做好防曬工作，那么夏季防曬吃什么好呢?現在就讓學習啦小編告訴你夏日防曬食物，歡迎閱讀。

　　夏日防曬食物

　　防曬食物一：胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

　　防曬食物二：番茄

　　番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

　　防曬食物三：綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

　　防曬食物四：豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

　　防曬食物五：堅果

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。

　　防曬食物六：熱可可

　　熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。

　　防曬食物七：富含維生素C的水果

　　維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

　　夏日防曬的技巧

　　遠離強紫外線

　　正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上lO點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此最好能夠避開這段時問外出。

　　選擇防曬霜的SPF值和PA

　　一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數低于8的產品即叮;中等強度陽光照射下，指數達8一15較好;在強烈陽光直射下，指數應大于15。除了SPF指數，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。

　　正確使用防曬霜

　　出門前10 min涂抹防曬霜，并達到每平方厘米2 mg的涂抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚;如果是干性皮膚.適當抹一點潤膚液。涂防曬霜時，陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。在陽光猛、暴曬時間長的日子里，每2 h時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽光很強烈，夜里最好還要使用曬后護理品。

　　穿戴要注意

　　外出時穿著可以防御紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質地服裝。選擇寬沿帽或使用遮陽傘，除了可以保護臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳。