養肝排毒怎么做_養肝排毒的好方法
肝臟健康對我們的生活工作都有影響。我們在日常生活中就要做好養肝排毒了。養肝排毒怎么做這個問題由學習啦小編來為您解答!
養肝排毒小妙招
1、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
2、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
3、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝后,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
4、在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”,夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處于深度睡眠狀態,有利于血液回肝解毒。
5、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點,因為有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內滯留的時間只有幾個小時,因此必須每天補充。
6、調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
肝不好有哪些表現
肝臟不好的表現是很復雜的,因為肝臟屬于人體消化系統之內的重要組成部分,當我們看到自己的肝臟有異常的狀況,肝臟不好的癥狀還是會因此表現出厭油膩、惡心嘔吐、或者是腹脹腹瀉、消化不良的一些消化道異常癥狀。
當肝功能異常時,人體對食物中維生素、微量元素等營養成分的吸收有障礙,從而導致人體出現皮膚粗糙、夜盲癥、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質疏松等營養物質缺乏癥狀。當肝功能異常時,雌激素滅活減少,人體內剩余的雌激素過多,會刺激血管,從而出現肝掌、蜘蛛痣、男性乳房發育、女性月經不調等癥狀。
肝不好的檢查
肝功能:檢查項目主要包括谷丙轉氨酶(ALT)、谷草轉氨酶(AST)、谷氨酰轉肽酶(GGT)、堿性磷酸酶(ALP)等。各類肝炎都可以引起ALT、AST升高,一些藥物如抗腫瘤藥、抗結核藥,都會引起肝臟功能損害。大量喝酒、食用某些食物也會引起肝功能短時間損害。肝癌、膽管梗阻、急性病毒性肝炎、肝硬化等疾病GGT、ALP升高。
B超:檢查腹部器官有無占位性疾病、肝膽慢性病變、血管瘤、胰臟等器官病變及腫瘤。脂肪肝、肝硬化、肝膽結石等疾病。
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