魚肝油的功效與作用和適宜人群

　　魚肝油大家都知道它能美容抗衰老，也能預防夜盲癥，小編小的時候就很喜歡和魚肝油，其實魚肝油的功效也有很多。今天學習啦小編給大家整理了魚肝油的功效與作用知識，希望對大家有所幫助。

　　魚肝油的功效與作用

　　1、魚肝油能滋養肌膚

　　魚肝油是從魚的肝臟中提取的一種天然液體，它主要成分是維生素a，而這種維生素被人體吸收以后，可以維持人體上皮組織的正常形態與功能，能提高皮膚組織細胞的活性，也能促進皮膚細胞再生，平時人們使用魚肝油可以讓皮膚柔軟細嫩，而且能有效減少皺紋生成，可以滋養肌膚， 能減少皮膚干燥粗糙等不良癥狀發生。

　　2、魚肝油能保護眼睛

　　魚肝油是人類眼睛的保護神，因為它含有大量的維生素a這種維生素又被人們稱為視黃醇，它是構成人類視覺細胞的重要成分，人體只有吸收充足的維生素a才能維持正常的視覺反應，才能預防視力下降，另外魚肝油對人類高發的夜盲癥和干眼病也有出色預防作用。

　　3、魚肝油能促進鈣吸收

　　魚肝油中除了含有大量維生素a以外，還含有一些維生素d，它是固醇類的衍生物，對人類高發的佝僂病有明顯抵抗作用。另外維生素d還能促進人體對鈣與磷的吸收，如果人體內維生素d不足，身體吸收鈣與磷時就會遇到障礙，當人體出現缺鈣，嚴重時就會引發佝僂病。

　　魚肝油適合哪些人群

　　1、媽媽母乳不足,屬于混合喂養的小兒。

　　2、足不出戶少曬太陽者。

　　3、缺少維生素A導致的呼吸道和消化道感染,干眼癥,角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

　　4、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力,增強鼻炎患者體質,故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎癥狀。

　　5、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

　　6、孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生,促進胎兒骨骼、大腦發育,令出生后的嬰兒體格強健。

　　吃魚肝油是不是對眼睛好

　　1、魚肝油本品系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油,在0℃左右脫去部分固體脂肪后,用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度,再加適量的穩定劑制成。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。魚肝油中主要是維生素A和D。

　　2、長期面對電腦用眼過多的電腦族與老年人群體,也可適當攝入魚肝油。電腦族長期對著電腦屏幕,眨眼次數減少,眼淚蒸發加快,很容易出現眼睛干澀、眼疲勞、視物不清、夜視力降低等眼部癥狀,同時電腦族長期坐在電腦前,減少曬太陽的時間,也很容易出現維生素D攝入不足。

　　3、適量吃魚肝油,補充維生素A與維生素D,一方面,維生素A又稱視黃醇,它能夠作用于眼部,緩解干眼癥、夜盲癥等癥狀,另一方面,維生素D有助于幫助鈣質沉積,預防骨質疏松,因此老年人適當進食魚肝油,也有助預防骨質疏松。

　　魚肝油什么時候吃

　　1、持續時間,小兒吃魚肝油要堅持吃,3歲以前最好是連續吃上三四個月停一停,然后再接著吃。成人可以根據需要適量吃,一般吃的比較少。

　　2、食用次數,小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了,如果缺鈣比較嚴重,則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,間隔6--8個小時。

　　3、食用時間,一般吃魚肝油上午吃比較好,然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)。

　　4、吃的方法,1歲以下的小兒,吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開,把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃,然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了,也能補充營養;對于2歲以上的寶寶,咀嚼能力提高了,可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要監督著讓寶寶使勁嚼碎了。

　　5、由于魚肝油有特殊的魚腥味,有的孩子吃不上來,不想吃。家長可以把魚肝油滴進孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。

　　服用魚肝油的方法

　　魚肝油過量服用可導致中毒

　　魚肝油是從海魚的肝臟中提取而來，主要含有維生素A和維生素D，用于補充人體所需，宜在醫生指導下服用，過量服用會引起中毒。

　　過量服用含維生素A、D的魚肝油制劑、魚肝油丸而引起中毒的病例并不少見，尤其是一些家長誤認為魚肝油是營養滋補品，因而大量給嬰兒或小孩喂食，過量服用引致中毒現象亦時有發生。

　　據營養醫學研究認為，維生素是人體新陳代謝必不可少的六大營養要素之一，缺少了容易引發疾病，但應通過日常膳食來攝取，只有出現缺乏時，才可根據缺乏的程度和出現的癥狀而酌情用藥。即使是一般性的補充，用量也應按規定使用，并非多多益善。

　　兒童服用魚肝油過量可致中毒

　　服用魚肝油過量可致中毒，維生素A中毒發病緩慢，常表現為毛發脫落、皮膚干燥、奇癢難忍、食欲不振、易于激動、皮膚皴裂以及肝脾腫大。有些兒童還會出現維生素D中毒，表現為食欲不振、惡心嘔吐，同時伴有血鈣過高以及腎功能受損。

　　服用魚肝油需適量

　　有關專家認為，成人及哺乳期婦女，每天補充維生素A不超過4000單位，兒童為2000-3000單位。成年人則以服濃魚肝油丸為宜，但也應遵醫囑或按規定定量服用，一般每日一粒即可。不過，最好服用兩周后停用一周，服用期內多飮些開水，如有結石癥者最好不要服用，并盡量購買近期出廠的產品。

猜你感興趣：

1.十大魚肝油品牌排行榜

2.肺病患者有哪些飲食注意事項

3.如何挑選魚肝油

4.魚油的功效與作用及制劑

5.角鯊烯和魚油的區別

6.dha可以代替魚肝油嗎