吃什么可以去黑眼圈

　　隨著生活壓力的增大，越來越多的人都出現了黑眼圈的困擾。那么吃什么可以去黑眼圈?以下是學習啦小編給你推薦的吃什么可以去黑眼圈，希望對你有幫助!

　　去黑眼圈的食物

　　一、芝麻

　　大家應該都知道芝麻有烏發的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的維生素E，可以緩解黑眼圈的形成。

　　既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

　　除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

　　二、胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。

　　此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

　　其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　三、海帶

　　由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力。

　　而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　四、雞蛋

　　雞蛋中富含優質蛋白質，能夠促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

　　五、豬肝

　　含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

　　六、綠茶

　　綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

　　去黑眼圈的小竅門

　　1、巧用牛奶。有黑眼圈的女生可以用牛奶在眼周擦拭，有助于淡化黑眼圈。

　　2、巧用酸奶。用沾上酸奶的紗布敷在眼周，約10分鐘即可，這樣眼睛就能補充水分，從而達到去掉黑眼圈的效果。

　　3、馬蹄蓮藕渣敷眼。準備好馬蹄和蓮藕。馬蹄、蓮藕去皮，洗干凈，再切碎。把切碎的蓮藕和馬蹄放入榨汁機，加兩杯水即可，攪拌。隔水取渣，用馬蹄蓮藕渣敷眼，時間為10分即可。在睡覺前敷眼效果最佳，有助于消除黑眼圈，也可以把水喝掉，效果更佳。

　　4、用蘋果敷眼睛。把蘋果切成片狀，閉上眼睛，然后把切好的蘋果片放在眼睛上，敷上15分鐘即可。

　　5、雞蛋銀戒轉眼。首先將雞蛋煮熟，去掉外殼，用紗布包裹好，然后把純銀戒指放進去。閉上眼睛，在每一只眼睛的眼周來回轉10次左右，可以達到去黑眼圈的效果。

　　6、熬夜是導致黑眼圈出現的根本原因。因此保持足夠的睡眠，不要熬夜是去掉黑眼圈的根本方法。要去掉黑眼圈，就必須做到不要熬夜，保證睡眠質量，避免失眠。同時，也要保持心情愉快，不要過于勞累。因為失眠、多夢、勞累都會導致黑眼圈的出現。

　　調理黑眼圈的方法

　　1、食物多樣

　　除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以，每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、多食新鮮蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，讓你看起來氣色更加，而不是臉色暗黃發黑。

　　3、攝入充足的優質蛋白質

　　優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質的氨基酸組成，富含于動物性食物和豆制品中，所以，平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。

　　4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物

　　如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當然也呼之欲出。

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