孕早期吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)，這是眾所周知的一件事。孕早期吃什么有營(yíng)養(yǎng)?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕早期吃什么有營(yíng)養(yǎng)的資料，僅供參考。

　　孕早期吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　1、瘦肉：瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。

　　2、豆制品：如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　3、低脂酸奶：酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。

　　4、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。

　　孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食原則

　　孕期準(zhǔn)媽咪飲食是很重要的護(hù)理內(nèi)容，因而準(zhǔn)媽媽要多多了解，為準(zhǔn)媽咪的健康與寶寶發(fā)育做好充足準(zhǔn)備。孕早期要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，孕早期的準(zhǔn)媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準(zhǔn)媽咪應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，增加胃口。

　　1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

　　2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴(yán)重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒(méi)有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開(kāi)始服用葉酸片。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之燕窩

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://m.bingou.cc/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，譬如孕吐頻繁、經(jīng)常反酸惡心等，這些都是正常的現(xiàn)象，可是這些現(xiàn)象嚴(yán)重的話會(huì)影響到孕媽媽的食欲。

　　這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些燕窩來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充了。準(zhǔn)媽媽們通過(guò)食用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不需要大量的燕窩，只需要每一天吃一到兩勺的燕窩就可以為你們帶來(lái)一天所需的大量的營(yíng)養(yǎng)，并且還能幫助您提起精神呢!可以這么說(shuō)，燕窩是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g食欲不振時(shí)，最佳的進(jìn)行補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物了。

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之豆制品

　　豆類的品種是非常多的，而豆制品的種類也是繁多的，各種各樣的豆制品都能為各位準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)不少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，包括豆?jié){、豆奶、豆腐等等。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g吃一些豆制品，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充不少的植物蛋白，而且準(zhǔn)媽媽們還不需要有吃多了豆制品會(huì)導(dǎo)致肥胖而擔(dān)憂，因?yàn)槎怪破分械闹竞渴巧僦稚俚模旧鲜遣粫?huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的。

　　豆制品的吃法多種多樣，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試用不同的方法來(lái)烹飪并且食用豆制品，相信這樣你們也就不會(huì)容易對(duì)豆制品產(chǎn)生厭倦之感啦!

　　孕婦吃什么最補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)之蔬菜水果

　　在準(zhǔn)媽媽們的整個(gè)懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們都不能不吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的維生素，這些維生素都是準(zhǔn)媽媽們非常需要的。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔悦恳活D正餐的時(shí)候，都要記得多吃一些蔬菜，這樣才有利于寶寶在您的肚中更好的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　至于水果，小編建議準(zhǔn)媽媽們還是清洗干凈削皮之后即食，不要久置，最好也不要榨汁來(lái)飲用，避免在榨取的過(guò)程中，水果中的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)喪失了

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