女人懷孕期間吃什么好處多

　　懷孕的女性，在飲食方面要注意均衡營養，這樣才更有利于把身體調節到最佳狀態。那么孕婦就應該多吃一些對胎兒有好處的食物。下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕期間吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　女人懷孕期間吃的營養食物

　　1雞蛋

　　雞蛋里含有大量蛋白質，及蛋黃里有很多物質可以促使胎兒的眼睛發育，使眼睛又黑又亮，蛋白質可以給大腦發育提供營養，使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養蛋白質需要，所以一天兩個雞蛋必不可少。

　　2、核桃及其他硬殼干果

　　如紅棗，瓜子，板栗。這些堅果里含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補充胎兒身體發育物質，同時也補充了懷孕媽媽的體質營養。

　　3、五谷雜糧

　　里面的豆類，大米，小米，饅頭等，可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力，和身體發育的必要物質，和孕媽媽的體能需要，五谷雜糧每天都要吃，是孕媽媽的必不可少的食物。

　　4、水果

　　如葡萄橘子等，這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素，是胎兒發育健全必不可少的物質，同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力，免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。

　　5、蔬菜

　　如西紅柿，芹菜，韭菜，等。這些菜類可以增加胎兒智力，和促進胎兒的身體發育，讓胎兒身體健康，同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。

　　6、少量瘦肉

　　不但有蛋白質，還有寶寶的身體發育的物質，比如多喝點雞湯什么的都可以，增加氣血，和身體健康。

　　女人懷孕期間吃什么水果好處多

　　1、柿子——對付妊娠高血壓

　　柿子，汁多味甘。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃里形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥。

　　2、香蕉——可以治療孕期牙痛

　　孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

　　3、蘋果——預防寶寶哮喘

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

　　孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　4、芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。