養發護發的小技巧

　　看到別人有一頭烏黑靚麗的秀發，你心里是否也在蠢蠢欲動呢?愛美之心人皆有之，想知道別人為什么能擁有那么好的頭發，那就隨學習啦小編一起來看看她們是吃什么食物養發又護發的吧。

　　養發又護發的幾種天然健康食物

　　一、牛排養發固發

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　二、杏仁堅固秀發

　　杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　三、貝類促進細胞再生

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　四、豆類補充高蛋白

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　五、葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　六、雞蛋補充多元營養

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　七、柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　下面我們來談談頭發的作用

　　一、防日曬、御寒

　　日光中的紫外線照射可促進黑素的生成和輸送，并產生曬斑，遮擋和反射光線。因此，覆于頭皮部的含有黑色素的頭發，具有一種屏障功能，可以保護深部組織免受輻射損傷，對減少日光中紫外線的過度照射有積極的作用。

　　厚厚的頭發可以幫助抵御寒冷空氣對頭部的侵襲。

　　另外，毛干中心的毛髓質充滿空氣間隙，對緩和日曬和寒冷有一定的幫助。

　　二、機械性保護作用

　　頭發可以保護頭皮和腦部，防止外力對頭部的不良影響，減少外界環境所引起的損傷作用，這在人類和各種動物中都很重要。尤其是在嬰幼兒，由于頭頂部骨骼發育還不完全，這種保護作用顯得更大。

　　臨床上，由于頭發的存在，頭皮不宜直接接觸外物，因而接觸性皮炎比其他部位少見，這也是歸功于頭發機械保護作用。

　　三、觸覺作用頭皮是人體毛發最集中的部位。由于含有豐富的神經叢的毛乳頭從頭發的基部突入毛球內，毛囊對觸覺極敏感，有助于提高頭部的警覺性。

　　四、引流液體淋浴或沐浴后，頭發和毛發可把水分從皮膚上引流下來，加快皮膚的干燥，由于便面積的增加，毛發尤其是頭發可加速蒸發。

　　五、調節體溫

　　毛發中的角蛋白是熱的不良導體，在有毛的動物，有此作用。人類由于進化的結果，主要由汗腺代替毛發這種作用。但毛發中的毛髓質充滿空氣間隙，在一定程度上起阻止外界過熱的侵襲。

　　頭發由于引流和增加表面積的因素，加速汗液蒸發，從而達到調節體溫的作用。

　　由于毛囊連著豎毛肌和皮脂腺，因此，當豎毛肌興奮時，皮脂腺就分泌皮脂到毛囊口、也可調節體溫;寒冷時，皮膚會馬上起“雞皮疙瘩”，使毛囊緊縮，防止體溫散發。可用頭發鑒定血型以及測定各種微量元素，對某些疾病的診斷和法醫鑒別身份有很大幫助。有人拿二千多年前的頭發檢查，發現仍可鑒定血型。

　　六、其他作用

　　可用頭發鑒定血型以及測定各種微量元素，對某些疾病的診斷和法醫鑒別身份有很大幫助。有人拿二千多年前的頭發檢查，發現仍可鑒定血型。