老年人如何拍打經絡養生

　　老年人拍打經絡對身體有好處，那么你知道該怎么做嗎?下面學習啦小編為你介紹老年人怎么拍打經絡，這些養生的方法你需要知道哦!

　　老年人拍打經絡的方法

　　1、經絡拍打一定要去正規的醫院

　　多用實掌拍、捶打、點擊。最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經,對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經,對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時,例如出現咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時,拍打這些經絡,有助于“祛邪扶正”。

　　2、拍打經絡要對癥

　　《黃帝內經》中提到“肺心有邪,其氣留于兩肘。肝有邪氣,其氣留于兩腋。脾有邪,其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪,其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群,可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人,可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

　　如果身體臟腑存在實邪,可以拍打至起砂。而對于身體虛弱的人群,則適當拍打即可,不要求出砂,就能有保持經絡通暢的作用。四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面積實掌拍打外,還可以采用捶打或用五指尖點擊的方式,更有針對性。

　　3、拍打頭部的方法

　　第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴,一般拍打36下左右。

　　第二步,用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。

　　第三步,雙手同時拍打頭部正面,即額頭至頭頂部分,拍打36下左右。

　　第四步,雙手同時拍打頭部兩側,拍打36下左右。

　　第五步,雙手同時從頭部兩側拍打至頭后風池穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。

　　第六步,用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風府穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

　　第七步,拍打和摩擦(干浴面)面部,可在拍打全部結束后進行。干浴面的方法,搓熱兩手,兩掌心緊按兩腮下部,兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推,經雙眼到上額時,一直推到前額,兩掌左右分開,然后順著兩側眉橫骨,掌根經太陽穴耳前向下拉,回到原位,反復一分鐘。

　　老年人經絡拍打注意事項

　　1、拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些,節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內臟。

　　2、拍打時全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩,排除雜念。

　　3、拍打時應循序漸進,持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進行。

　　老年人日常生活護理注意事項

　　老年人的日常生活內容不僅包括基本日常需要,還包括生活照料和精神尉籍。日常生活是指身邊的事情,具有連續性、習慣性、反復性和恒常性的特點。

　　老年人的日常生活護理,應該注重補充、維持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活護理包括飲食、排泄、個人衛生、衣著、居室環境、活動與休息等方面的護理。臥床老人應安置在光線充足的南向房間,并且保持室內空氣清新,溫度、濕度適宜,室內布置應優雅合理,將老人的日常用品放在容易取放的位置。偏癱老人宜加床擋,防止老人墜床。

　　所謂“飲族食”:指的是要根據不同病情,吃不同飲食,如流質、半流質或普通飲食,可以請教一下醫院的大夫。總的原則是要易于消化,富于營養,蛋白質量要足,脂肪不宜多,各類營養素、維生素、鹽類要平衡。老人臥床后更易便秘,故食物中纖維素很重要,要吃些蔬菜、水果,以保持大便通暢。

　　人老了,咀嚼及消化功能都會隨著減弱,宜給予營養豐富、清淡、易于消化的飲食和半流質。根據病情,注意蛋白質、脂肪和糖等營養物質的合理搭配,保證維生素、纖維素及微量元素的攝入,給予足夠的液體量,做到飲食規律、少量多餐。

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