成人保護(hù)牙齒的方法
牙齒健康對我們來說是很關(guān)鍵的，如果不在生活中積極保護(hù)牙齒健康，不僅會感到不適，甚至還會影響我們的飲食哦。那么日常我們要如何保護(hù)牙齒?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理日常保護(hù)牙齒的方法的相關(guān)資料，供大家參考!
日常保護(hù)牙齒的方法
1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。
2、及時(shí)漱口在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。
3、牙齒相互撞擊清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。
4、按摩牙齦將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。
5、注意飲食平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。
6、唾液滅菌讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時(shí)間長啦就會起到保護(hù)牙齒的效果。
成人保護(hù)牙齒的方法
1、正確的刷牙方法
刷牙是目前預(yù)防牙病最簡單、最有效的方法之一。為什么要刷牙，有人認(rèn)為只是為了美觀、好看，且不知它的真正目的。人們吃飯后，在牙面、牙縫、牙間隙都存留有許多食物殘?jiān)?，口腔?nèi)有許多細(xì)菌，在牙面形成牙菌斑，在這些細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惏l(fā)酵、產(chǎn)酸。浸蝕牙組織，形成齲壞。刷牙就是要清除牙面上的牙菌斑和食物殘?jiān)乐窝啦〉陌l(fā)生。
刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。
刷牙次數(shù)需要早晚二次，飯后漱口。
選用保健牙刷，保健牙刷頭小、毛柔軟，牙刷用后清洗干凈，放于干燥通風(fēng)處，頭朝上。
2、選用含氟牙膏
氟是一種天然元素，是人體牙齒、骨骼發(fā)育和礦化所必需的。氟能阻止脫礦醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，使牙齒堅(jiān)固，并有抑制細(xì)菌的作用。氟一般是通過自來水中加氟。目前自來水中示加氟的地區(qū)，可通過選用含氟牙膏增加牙局部氟含量。高露潔牙膏是一種高質(zhì)量的含氟牙膏。
3、少吃含糖食物
齲齒的形成目前主要是口腔中的細(xì)菌作用于食物中的糖類發(fā)酵、產(chǎn)酸，使牙齒脫礦，逐漸形成齲齒。少吃含糖食物可減少齲病的發(fā)生。
4、定期口腔檢查
齲病的發(fā)生是一個(gè)緩慢的過程，早期無任何癥狀，不易引起注意，一旦出現(xiàn)疼痛時(shí)，牙病已到晚期，治療也很費(fèi)時(shí)。定期口腔檢查，可早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。同時(shí)，可得到牙科醫(yī)生的指導(dǎo)，促成小孩養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對于牙縫較深的牙還可用窩溝封閉劉來預(yù)防齲病發(fā)生。
一般建議每半年作一次口腔檢查。
對牙齒有益處的食物
1、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
3、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
5、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。
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