保護口腔吃什么好保護口腔健康的食物

時間：2017-01-23 10:13:57 春娜703由分享

　　每個人都知道牙齒的重要性，若不注意保護就會導致口腔疾病，牙齦增生就是其中一種常見的口腔問題，傷害牙齒的行為很常見，但是保護牙齒的小妙招也有不少，現在就和學習啦小編一起來學習一下保護口腔健康的方法，希望對你有所幫助。

　　吃什么對口腔比較好

　　1、香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　2、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　3、大蒜

　　大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。

　　很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。

　　牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

　　4、涼菜

　　涼拌三絲：黃豆芽(綠豆芽)、胡蘿卜絲、海帶絲，可提供維生素B族、維生素C、維生素A，豆芽、海帶具有清熱效果。

　　涼拌白菜絲：提供維生素C，清熱去火。

　　木耳拌藕片：可提供礦物質鐵、維生素B族，藕片具有清熱效果。

　　5、熱菜

　　清炒時蔬：芹菜、油菜、菜心、小白菜等各種綠色葉菜，可提供維生素B族、維生素C、維生素A，具有清熱效果。

　　肉絲芹菜：瘦肉絲、芹菜，可提供鐵、鋅等礦物質及維生素B族、維生素C、維生素A，芹菜具有清熱效果。

　　冬瓜香菜湯：冬瓜、香菜、豆腐、豆芽等，可提供維生素B族，冬瓜、豆腐、豆芽具有清熱效果。

　　豬肝菠菜湯：可提供鐵、鋅等礦物質、維生素B族、維生素A，有利于潰瘍修復。

　　不良生活飲食習慣可使患體內缺乏鋅、銅、鐵、硒等微量元素和核黃素、葉酸等B族維生素、維生素C等，這些可能與口腔潰瘍的發病有關。另外，維生素A、礦物質鋅、維生素C的攝入有利于口腔黏膜修復。

　　保護牙齒10個小妙招

　　1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;5、牙刷保養做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分;6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

　　多吃這些食物也能保護牙齒

　　芹菜：牙齒的清掃機

　　芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

　　當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

　　小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。

　　奶酪：修復牙齒損傷

　　眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

　　澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。

　　小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

　　洋蔥：牙齒細菌“殺手”

　　小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。